Alessia da sus secretos para estar fit

multimediostv

La integrante de las chicas más fit da estos tips para llevar una vida más sana

Transcript

00:00y la queso.

00:02¡Alefia, cuénteme!

00:05¡Oli, cómo estás!

00:07Oiga, es la que impulsó al resto de las compañeras

00:11a que hicieran el gimnasio.

00:14Ya tienen su gimnasio personal.

00:17Ella es instructora,

00:19ella es la dueña, la administradora,

00:22todo eso.

00:24Todo eso y más.

00:26Nos inspiramos mucho porque vea el cuerpazo, señor Chabana.

00:29Yo quiero.

00:31Yo creo que ella sí come sano.

00:37¿Cuál es su desayuno?

00:39¿Cuál es su comida y cuál es su cena?

00:42Siempre desayuno huevito.

00:45¿Huevitos cuántos echa?

00:47Cuatro. Cuatro claras y uno completo.

00:50Ah, pura clara.

00:52Cuatro claras y uno completo.

00:54¿Huevito Kinder no?

00:56No, huevito Kinder no.

00:58Anoten.

01:0030 gramos de avena.

01:0330 gramos de avena, ¿qué viene siendo cuánto?

01:06Como un puñito.

01:08Aquí hay muchos puñitos.

01:10O un sobrecito, de los que ya venden un puñito.

01:1430 gramos.

01:16En la comida, 120 gramos de pollo hervido.

01:20Dos tazas.

01:22Hervido, no en aceite.

01:24O poquito aceite.

01:27No, en boneless no.

01:29No, boneless no, por eso está como está.

01:32Las boneless están fritas.

01:34Dice Dulce que tiene ella, que no tenga ella, que tienen lo mismo.

01:40Ay, no.

01:41Lo mismo.

01:43O sea, no entiendo.

01:45¿Quién es Dulce?

01:47No mientan por convivir.

01:49No, le voy a decir algo, señor Chavana.

01:51Dulce, cuando Dulce y yo trabajábamos juntas,

01:55Dulce era bien fitness, traía hasta cuadritos.

01:58Ay, amiga, no vayas a llorar.

02:00Pero se puede recuperar.

02:03Lo puede volver a retomar.

02:05Se puede recuperar.

02:08O sea, ya no está en su momento.

02:10Está muy bien, pero puede estar mejor porque ya logró su mejor versión.

02:14¿Acaba usted de hacer el peor comentario?

02:19El músculo tiene memoria.

02:22No, si hace ejercicio fácil, se vuelve a ver otra vez.

02:26No, si hace ejercicio, sí.

02:28No, y si se saca la lotería, también va a encontrar muchas cosas.

02:31¿Sigues entrenando, amiga?

02:33No está viendo, le pregunto.

02:37¿O se atercan de hacerla sentir mal usted?

02:39No, no, no, Dulce es muy guapo.

02:42Esas cosas no se dicen.

02:44Yo me acuerdo cuando usted hace 50 años tenía cuadritos.

02:50Pues es que yo no tengo hijos, Dulce ya tuvo hijos.

02:53¡Ah, además!

02:55Se lo está restregando, le está diciendo señora de las cuatro décadas.

02:59Quiero decir algo, a mí me gustaría ver cómo está Dulce.

03:03Si a mí me garantizan que así me voy a ver ya teniendo un hijo, pues yo también.

03:07Por dos, por dos.

03:10¿Cuántos hijos tienes?

03:12No, hijos.

03:13Ah, uno.

03:14Uno y 36.

03:16No, te ves súper bien.

03:18Sí, qué bárbaras, hipócritas.

03:20Qué bárbaros.

03:21O sea, yo apenas tengo tres gatos.

03:24Bueno, Lesslie, entonces ¿para cenar?

03:27¿Para cenar?

03:28Y para cenar también puede ser una porción de proteína, 120 gramos.

03:32Si eres hombre, le puedes subir a 150, 200 gramos.

03:35Una porción de arroz, dos tazas de verduras, solo verduras verdes.

03:40¿Y es todo lo que hay que comer?

03:42Y ejercicio, desde luego.

03:43Ejercicio, claro.

03:44¿Cuánto tiempo en el gim?

03:46Una hora, una hora y media, más o menos.

03:49¿Y no se siente cansada con lo poquito que come y el ejercicio que hace?

03:53¿Sus snacks?

03:54No, yo como más.

03:55¿Y sus snacks?

03:56Bueno, los come usted.

03:57¿Puede hacer snacks?

03:58Puedes hacer snacks, colaciones entre el desayuno y la comida, y la comida y la cena.

04:04Un shake de proteína o rice cakes con...

04:07¿Rice cakes?

04:10Oh, my God.

04:13Crema de cacahuate.

04:15Unas como tostaditas de arroz, de arroz inflado, galletas, galletas, rice cakes.

04:21Con aguacate o con crema de cacahuate.

04:27Por ejemplo, aquí hay una chica que trata de hacer las cosas muy fit.

04:31Pero no hablemos de that, sí.

04:32Y sigue en la receta, solamente que quiera hacer el jugo verde con Té Lipton.

04:37¿Pues cómo?

04:38Aunque creo que el Té Lipton...

04:40Oye, el Té Lipton...

04:43Pero ese no tiene azúcar, ¿o sí, el Té Lipton?

04:46Sí tiene.

04:47Sí tiene.

04:48Es natural.

04:49Hay unos que no tienen azúcar, que a lo mejor si te gusta mucho te lo puedes tomar una vez a la semana.

04:55Yo le dije, está bien.

04:56Mire, la intención es la que cuenta y ese es un gran avance.

04:59Daci antes no comía saludable y ahorita la he visto que come mejor.

05:02Ya pide ensaladita en el Guaraburguer.

05:04¡Claro!

05:07Con un poquito de tocino.

05:08¡Eso!

05:09Ya ve, se ve que le está jalando con ganas.

05:12Señor, por razón nadie me consume, yo sí tengo azúcar.

05:15Demasiado.

05:16Ni tu vieja, ni mi señora.

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