¿Cuánto proteína necesitamos consumir al día?

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¿Cuánto #proteína necesitamos consumir al día? Cada persona requiere una cantidad diferente dependiendo del peso, la edad, el sexo, el estado de salud y el nivel de actividad.

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00:00Y bueno, aquí entra un debate.

00:01¿Usted sabe cuánta proteína necesitamos consumir al día?

00:04Le vamos a explicar que cada persona requiere una cantidad

00:06diferente dependiendo del peso, la edad, el sexo,

00:09el estado de salud y el nivel de actividad,

00:11si va al gimnasio o no.

00:12En cuanto a peso, lo recomendable son 0.8 gramos por

00:16cada kilo.

00:17Por ejemplo, si una persona de 68 kilos necesitaría 54 gramos

00:21de proteína.

00:22En el caso de los hombres adultos más corpulentos o con

00:25más masa muscular, ellos requieren unos 56 gramos al día.

00:29Mientras que las mujeres, solo 46 gramos.

00:31Pero si están amamantando, la cifra se dispara hasta 71

00:35gramos.

00:36Y para las embarazadas se recomiendan hasta 100.

00:38Es bien importante la proteína, sobre todo con el paso de los

00:41años.

00:41Eso es todo el día.

00:42Exactamente.

00:42Sí, durante.

00:43Entonces, cuando se come un trozo de carne de 250 gramos,

00:46ya estás pasándote.

00:47Es que generalmente es del tamaño de la palma de tu mano,

00:50¿no?

00:51La medida.

00:52Pero así de ancho.

00:54La medida sí es un puñito.

00:57Sí es así, pero así, con un corazón así.

01:00Es un filete miñón y se llama nada más.

01:03Miren, ahí les va, porque no me creen.

01:05Pero déjenme decirle cuánta proteína tienen algunos de los

01:07alimentos que comemos.

01:08Por ejemplo, 20 gramos de proteína pueden ser tres

01:11huevos, una taza y media de frijoles cocidos,

01:14dos tazas de leche baja en grasa, un muslo de pollo,

01:17100 gramos de carne, que es más o menos lo que cabe,

01:21lo que te acabo de decir, en la palma de la mano o en la taza

01:23de atún.

01:24Delgadito.

01:25Ahora ya saben cómo conservar su salud.

01:28Sí.

01:29A ver, tu mano.

01:29Si tienes manos de luchador, entonces, ¿no?

01:31Que de hecho es así.

01:32Se supone que entre más nutritivo es más abierto es

01:36ensalada, luego tiene que ser granos,

01:39luego tiene que ser carne y luego tiene que ser grasas o

01:41quesos.

01:42¿Así?

01:43Sí.

01:43¿Así?

01:44¿Así?

01:45Bueno, si llegan a los 40 o 50, comienzan a perder masa

01:48muscular.

01:49Además, tengan eso en cuenta.

01:51Bueno, sí, sí, coma, de verdad coma bien porque en eso está su

01:53salud.

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