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TecnologíaTranscripción
00:00Reducir la fatiga ocular digital comienza con la elección del monitor adecuado. Las largas sesiones
00:07de gaming o de trabajo en casa pueden producir el síndrome de visión por computadora. Esta
00:13condición presenta síntomas como ojos secos, irritación y dolores de cabeza. De hecho,
00:19se estima que el 90% de los usuarios de computadoras experimentan algún tipo de
00:24síntomas. Estos son algunos aspectos básicos que pueden tener un impacto significativo en
00:30la salud de sus ojos. Número 1. Tazas de refresco, monitores sin parpadeo. Imagine
00:37que está en medio de la acción cuando un parpadeo distrae su atención. Este parpadeo
00:42suele ser causado por tazas de refresco bajas, lo que hace que sus ojos trabajen más y se cansen.
00:48Para mantener la acción fluida y sus ojos cómodos, elija monitores con altas tazas de
00:54refresco, idealmente de 180 Hz o más. Número 2. Tiempos de respuesta,
01:01reduciendo las imágenes borrosas. Otro aspecto importante son los tiempos de respuesta. ¿Alguna
01:07vez has notado imágenes borrosas durante los momentos rápidos de sus juegos? Esto es causado
01:13por tiempos de respuesta lentos, que provocan efectos de imagen al fantasma, dificultando que
01:19sus ojos mantengan un enfoque nítido. Al elegir monitores con tiempos de respuesta rápidos,
01:25idealmente de 1 ms o más, pueden mantener una imagen clara y minimizar la fatiga ocular.
01:32Número 3. Ergonomía del monitor. Ajustado para mayor comodidad, opta por un monitor ajustable
01:39que le permita modificar la altura, inclinación y giro, para encontrar la posición perfecta.
01:44Número 4. Filtros de luz azul, protegiendo sus ojos y sueño. Con el tiempo la luz azul
01:50también puede dañar sus ojos. La solución, elija monitores con filtros de luz azul integrados.
01:55Número 5. Brillo adaptativo, comodidad visual constante. Elija monitores con brillo adaptativo,
02:02que se ajusten automáticamente a las condiciones de iluminación de la habitación. Adicional a estos
02:08consejos, es importante utilizar aplicaciones de ejercicio ocular que reduzcan la fatiga y
02:13practicar estos consejos prácticos. Sigue la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, toma un descanso de 20
02:21segundos y mira algo a 20 pies de distancia. Este breve descanso ayuda a que sus ojos se enfoquen
02:27y se relajen. Mantén una distancia adecuada. Mantenga la distancia de su brazo alrededor de
02:3350-60 centímetros de sus ojos. Además, asegúrese de que la parte superior de la pantalla está a la
02:39altura de sus ojos o un poco por debajo para una postura de visualización relajada. Usa una
02:46iluminación adecuada. Juega o trabaja en una habitación bien iluminada para prevenir el
02:51deslumbramiento y reducir la fatiga ocular. Y mantente hidratado y parpadea con frecuencia.
02:57Bebe mucha agua y recuerda parpadear más a menudo para mantener los ojos hidratados y cómodos.