نصائح مهمة للحفاظ علي صحة الأطفال مع بداية الدراسة.. ود.هبة يوسف تعلق بلاش افتكاسات في اللانش

TeN TV - قناة تن الفضائية

نصائح مهمة للحفاظ علي صحة الأطفال مع بداية الدراسة.. ود.هبة يوسف تعلق بلاش افتكاسات في اللانش  يوضحها#صحتك_مع_الدكتورة_هبة_يوسف  اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي: Twitter: https://goo.gl/w6aF3o Facebook : https://goo.gl/HwSu9L Youtube: https://goo.gl/XCWepB Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00ولكن يبقى السؤال الأهم، إزاي نقدر نحافظ على صحة أطفالنا طول فترة الدراسة وكمان نرفع مستوى تحصلهم الدراسي ونحميهم من الأمراض المعدية

00:12اللي بتكثر وبتنتشر مع التجمعيات الكبيرة وأهمها طبعاً الانفلوانزا الموسمية

00:18مش هتول على حضراتكم وخلونا ندخل في تفاصيل الرد على الأسئلة اللي طرحتها لضمان صحة أفضل لكل طلبة المدارس

00:26نكون معنا على التليفون الأستاذ الدكتور أحمد بدر أستاذ طب الأطفال بكلية طب القاهرة

00:32بنرحب بحضرتك يا دكتور ومشرفنا في برنامج صحيتك مع الدكتور هبا يوسف

00:36أهلاً وسهلاً بحضرتك وبأستاذ المشاهدين

00:40أهلاً بحضرتك، دكتور كلنا عارفين أن التغذية الصحية والسليمة مهمة جداً حاصلاً لطلاب المدارس

00:48فلو حرك تكلمنا على أفضل طرق التغذية السليمة في وقت الدراسة

00:52طيب، إحنا عندنا التغذية دي حاجة أساسية جداً لبناء الجسم وبناء العقل

00:57وإحنا بنقدر نقول إنه لو إحنا اتغذينا بطريقة سليمة ده بينمي القدرة بتاعت الاستيعاب بتاعت الطالب

01:06وبينمي كمان القدرة الحركية وموارسته للرياضة والحاجات داية كلها

01:13وبالتالي زي ما حضرتك تفضلتي التغذية دي حاجة أساسية

01:16إحنا نقدر نعمل إيه؟ إحنا عندنا مكونات الغذاء أو بصفة عامة التغذية للأطفال

01:21في عندي كذا حاجة بنهتم بيها

01:24رقم واحد السوائل، المية دي ما نقللش منها أبداً

01:28إحنا 70% من وزن الأطفال مية

01:32وبالتالي بالذات لو إحنا عندنا الجو حر وفيه عرق وفيه مجهود وحاجات داكده

01:37هيبقى لازم دايماً في شنطة الطفلة أو التلميذ أو الطالب اللي موجود

01:42لازم هيبقى معايا داست المية الزمزمية بتاعته هتبقى موجودة معايا

01:47دا رقم واحد

01:48دا رقم اثنين إحنا عندنا الهرم الغذائي متكون من حاجات كذا معينة

01:52اللي هي الكاربوهايدرات والدهون والبروتينات

01:55ودي لازم الأم وهي بتعمل الأكل لابنها أو هيشتري من مكان ما

02:01لازم بننوع ما بين الحاجات دا هيت كلها وبعضها

02:05البروتينات عندنا فيه مثلاً زي البيت زي الأنواع معينة من اللي هم المناسبة للمدارس

02:13عن العيش مثلاً البسكوت حاجات زي كده

02:18دي من الحاجات المهمة ما ننساش برضه الحاجات اللي هي

02:21الفايتامينز والمينيرلز اللي هي المعايدن والحاجات دي

02:24وهتبقى موجودة لو احنا عملنا الوجبة الغذائية بتاعتي كويسة

02:28بالإضافة للصدار والفك

02:30يبقى أنا لو أنا بعمل الوجبة بتاعت صوفي

02:34أو اللي هيكله بقى بصوفة عامة في المدرسة

02:37لازم أن أنا يبقى في بالي الهرم الغذائي دا هوت موجود

02:40ووجبة الفطار بتاعت الطفل مهمة جداً

02:44وأنصح كل الأمهات للأسف أنا عارف مع ظروف

02:47أن هما بيصحوا بدري وأن كتير من الأطفال بتبقى

02:50نفس الصبح مش ميالة قوي أنه يفطر وكده

02:54بس وجبة الفطار من الوجبات الأساسية

02:56إذا ما كانش هياخدها قبل ما يفطر على طول

02:59يعني يفطر أي حاجة حتى لو بسيط

03:01لو ما كانش ده متاح يبقى في أول بريك

03:05بعد أول حصة أو ثاني حصة دي من الحاجات الأساسية

03:08طيب دكتور يعني زي ما حراك وضحت دايماً

03:11الأمهات بتبقى داخلة في موسم الدراسة بحماس

03:14وبيبقى اللانش بوكس كده أمهات كتير قوي

03:16بتعمل افتكاسات كتير قوي في اللانش بوكس

03:18في بداية العام الدراس

03:20فيطرق إيه أهم الوجبات والمكونات

03:22اللي لازم تكون متوفرة في وجبة الطفل في يوم الدراسة

03:26لو حضرتك تحدد لنا كم عنصر أو أغذية يعني بعينها

03:30أن دي لازم الأم تحرص عليها وتحرص على تبوجودها

03:34بعيداً بقى عن الافتكاسات الكتير اللي بنشوفها

03:37لا احنا الحاجات أبسط الحاجات

03:39ودايماً احنا بندي الحاجات الطبيعية

03:41يعني دايماً كل عارف بيبقى مثلاً يحط ساندوتش أو اتنين

03:45مثلاً حاجة جبنة ممكن مربع حاجة بهذا الشكل

03:49بالإضافة لأي بقى من السمراء بقى

03:51جوافك وميترة وبرتقالة وسفاحة

03:54على حسب الحاجة اللي موجودة عندنا

03:56ده حاجات بتبقى مناسبة جداً

03:59ودايماً احنا بنفكر برضو في البساطة

04:01معنا مش عاوز بتش

04:03ودي برضو يعني مدرسة ومكان

04:05هيقدر أكل هيقدر ان هو يكله سريعاً

04:08وما يبقاش فيه عواقب معينة للموضوع ده

04:13فخلينا في الحاجات البسيطة جداً

04:15يعني لو هو مثلاً ساندوتش جبنة

04:17بيضة مثلاً

04:19موجودة

04:21سمراء زي ما قلتها الحضرة

04:23يعني دي حاجات بسيطة جداً

04:25بس نقدر ان احنا نلتزم بيها

04:27للأسف احنا عندنا كتير بيروحوا

04:29ما بيكلوش

04:31فلو احنا قدرنا ان احنا نعمل الحاجة ده

04:33هيك يعني هيبقى رائع جداً

04:35كتير احنا بنشوف أطفال

04:37كتير ما بيحصلوش دراسي

04:39هم عندوش أساساً كالو

04:41وداء

Category

Transcript

Recommended