bd-consejos-para-tratar-el-estreñimiento-090924

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Uploaded: 2024-09-09T15:27:31+00:00
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9/9/2024

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00:00Según datos de la revista médica The Lancet, en promedio, una de cada ocho personas en el mundo sufre de estreñimiento.

00:07Y hoy queremos que si usted es una de ellas, le diga adiós a ese padecimiento con ayuda del gastroenterólogo Manfred Aguilar,

00:14quien nos va a brindar recomendaciones para combatirlo. ¿Cómo está, doctor? Bienvenido.

00:18Buenos días. Muchas gracias por la invitación.

00:20Un placer tenerlo aquí, como siempre.

00:22Doctor, ¿en qué momento yo puedo decir soy una persona estreñida y cuándo puede ser solo un episodio?

00:28En realidad, hay varias definiciones de estreñimiento.

00:30En general, se dice que es estreñimiento cuando una persona tiene dificultad para evacuar, para defecar,

00:35cuando tiene que hacer un esfuerzo mayor, cuando la cantidad o las heces salen más duras,

00:41y por disminución en la frecuencia.

00:45Generalmente se dice que una persona debería ir al baño al menos tres veces por semana.

00:50Sin embargo, esto va a variar entre cada persona.

00:52Hay personas que están acostumbradas a ir hasta dos veces al día,

00:55que con un día que no vaya al baño se va a sentir fatal, ¿verdad?

00:58Entonces, esto es variable entre cada persona.

01:01Hablemos de la dieta. Por supuesto, la dieta influye muchísimo en esto, doctor.

01:04Claro que sí. La dieta, bueno, una dieta alta en fibra se sabe que es lo mejor para el estreñimiento

01:10y también reducir el exceso de grasa, frituras, porque esto puede enlentecer un poco el tránsito gastrointestinal.

01:15Dentro de las recomendaciones que traemos para el día de hoy, y suena repetitivo a veces,

01:21pero es que cuando uno ve realmente la cantidad de personas que lo están sufriendo,

01:25que es bastante alta, y que después de cierta edad también hay que empezar a ver otras cosas,

01:29creo que es importante que hagamos conciencia.

01:31La primera recomendación es tomar agua, algo tan sencillo como permanecer hidratados.

01:35¿Por qué? ¿Qué genera esto?

01:37Es importante mantenernos, como dice, bien hidratados porque, bueno,

01:42todos los alimentos que comemos, una vez que son digeridos, llegan al intestino grueso

01:46y el intestino grueso va a empezar a absorber agua.

01:48Conforme absorbe agua, estas heces se van a poner más duras y le va a costar más movilizarlas y evacuarlas.

01:54Entonces, entre más hidratados estemos, más agua consumamos, pues esto nos favorece para el estreñimiento.

01:59Se dice que uno debería, tradicionalmente se ha dicho que uno debería comer, beber dos litros de agua,

02:05que son aproximadamente ocho vasos de agua.

02:07Sin embargo, ya algunas recomendaciones hablan que incluso dos litros y medio en las mujeres

02:13y tres litros y medio en los hombres es lo más recomendable para mantenernos bien hidratados

02:18y así poder tener un mejor hábito intestinal.

02:20Otra de las recomendaciones es alimentos altos en fibra, que también parece repetitivo,

02:25pero seguimos yéndonos, ¿verdad?

02:27Y eligiendo, lamentablemente, alimentos que están llenos de grasa y no lo hacemos un ratito a la semana,

02:32lo hacemos varias veces.

02:33¿Qué alimentos en su top tres de lista, en la lista de los alimentos que deberíamos consumir, cuáles están?

02:39Ok, las frutas.

02:40Importante, frutas, digamos, manzana, peras, digamos que sea con cáscara.

02:44Si vamos a comer una naranja, mandarina, con la parte blanca, la estopa, ¿verdad?

02:48Todos estos.

02:49Bueno, se saque la ciruela, la papaya, también son alimentos que tienen otros beneficios aparte del aporte de fibra.

02:55Muy importante los vegetales y, por último, muy importante, como vos decías, reducir los alimentos más grasosos.

03:02También el grano entero, digamos, estamos muy acostumbrados a que el pan es, bueno,

03:07pan blanco, harinas refinadas, todo esto nos quita el aporte de fibra que trae, por ejemplo, un pan integral con grano entero.

03:13Que esto sí trae mucha fibra y esto nos mejora todo lo que es el estreñimiento.

03:17Hay alimentos naturales, digamos, que realmente puedan generar también que empeore el estreñimiento.

03:23Estoy pensando, por ejemplo, en la yuca, que siempre dicen, uy, es que la yuca amabra, decían las mamás, ¿verdad?

03:29Y las abuelas.

03:30¿Hay alimentos de ese tipo que deberíamos evitar?

03:32El chile, algo picante, por ejemplo, no necesariamente.

03:35Sí, no necesariamente. En general, digamos, la yuca, digamos, la papa y todo eso que tiene el nión, pues,

03:41se recomienda cuando la persona está con diarrea porque, como vos decías, puede amarrar un poquito,

03:46pero tampoco, si nos hidratamos bien, estos también pueden venir acompañados de fibra y digerirnos nosotros bastante bien.

03:54No necesariamente nos va a dar estreñimiento.

03:56Y lo que es el chile y todas estas comidas muy condimentadas afectan sobre todo cuando tenemos, por ejemplo,

04:02patologías como hemorroides asociadas al estreñimiento.

04:05Esos sí deberíamos evitarlos porque sí nos pueden irritar un poco a la hora de ir al baño.

04:10Doctor, y la tercera recomendación es hacer bastante actividad física.

04:14¿Qué tiene que ver la actividad física con el estreñimiento?

04:16En general, se ha visto que entre más nos movamos, más se mueve nuestro intestino.

04:20Si nosotros salimos a caminar al menos 20, 30 minutos al día, ya se sabe que hay un impacto positivo a la hora de los movimientos intestinales.

04:27En contraste con las personas, por ejemplo, que están encamadas o que tienen una patología crónica,

04:33estas personas tienden a tener un vaciamiento intestinal más lento y son más estreñidas.

04:38Realmente también ejercicios de un poco más de intensidad, correr, natación, ciclismo, incluso algunas posturas de yoga,

04:46se sabe que tienen un beneficio bastante importante para el estreñimiento.

04:49Doctor, cuando uno piensa también en formas en las que podemos combatir esto,

04:55hablamos de los alimentos naturales, pero también hay personas que tienen tratamientos ya con pastillas y demás.

05:01¿Hay probióticos, prebióticos que se pueden tomar en pastillas que puedan ayudar también a estos tratamientos

05:06cuando ya la persona lo tiene de manera crónica?

05:08Sí, de hecho con los probióticos ahora hay mucho abaje también, entre lo que es el yogurt, el kefir,

05:15que vienen con probióticos, lactobacillus, que pueden mejorar el estreñimiento.

05:18También hay probióticos que son propiamente medicados, que ya vienen en concentraciones específicas

05:23con bacterias que han demostrado mejorar el estreñimiento, que se pueden utilizar.

05:28Laxantes pues hay de muchos tipos, sin embargo hay que tener cuidado porque algunos de estos pueden irritar el intestino

05:34y el abuso de laxantes también puede ser un problema y acostumbrar un poquito el intestino a eso.

05:38¿Hay medicamentos, doctor, que podamos usar por otra condición que podamos estar ingiriendo que también generen estreñimiento?

05:46Sí, es común, por ejemplo, las personas que usan mucho antiespamódico tipo Yosina o Uscapina,

05:51son fármacos que pueden entecer nuestro tacto gastrointestinal, el tramadol, el tamal que se usa mucho para el dolor,

05:58también se sabe que entece muchísimo el tacto gastrointestinal.

06:01Entonces son algunas cosas que siempre hay que preguntarle al paciente que tiene esta patología.

06:06¿Recomendaciones finales y tal vez algún mensaje de verdad para la gente que empieza incluso a normalizar esta situación, doctor?

06:13Sí, bueno, en realidad, aparte de todas estas medidas, siempre es importante recordar que los signos de alarma,

06:18que es algo de lo que uno le podría preocupar.

06:21Una persona que nunca ha sido estreñida, después de los 40, 50 años, empieza con estreñimiento,

06:26esa persona debería revisarse, ¿verdad?

06:28Y muchas veces hacemos estudios como una colonoscopía para descartar, entre otras cosas,

06:32que no vaya a ser un tumor de colon, intestino, ¿verdad?

06:35Entonces esto sí es importante tomarlo en cuenta.

06:38También, bueno, en realidad el chequeo médico nos puede dilucidar algunas enfermedades como problemas de tiroides,

06:44que muchas veces se acompaña de estreñimiento, y por lo demás lo que hablábamos.

06:48Mucha agua, actividad física y bastante fibra en la dieta.

06:51Doctor, le agradecemos muchísimo su tiempo y este espacio.

06:54Si ustedes quieren contactar al doctor Manfred Aguilar, gastroenterólogo,

06:57pueden hacerlo a los teléfonos 22 20 0363 o al 88 80 29 31.

07:04Como siempre, le agradecemos muchísimo, doctor, su compañía aquí.

07:07Con mucho gusto.

07:08Y bienvenido, y que siga viniendo entonces en otras ocasiones.

07:11Muchas gracias.

07:12Que le vaya muy bien.

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