Skip to playerSkip to main contentSkip to footer
حلوها
  • 8/15/2024
Transcript
00:00عشر نصائح لبناء الثقة بالنفس وتحقيق النجاح الشخصي
00:05الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق
00:07الاعتراف بشعور ما لا يعني الاستسلام له
00:10بمجرد تحديد المشاعر والاعتراف بها يكون من السهل تجاوزها
00:15عندما تعترف بأن لديك شعوراً بعدم الجدارة
00:18تصبح أكثر وعياً وتبدأ في السيطرة على هذا الشعور
00:22اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بعدم الاستحقاق
00:25لا يمكنك إصلاح ما لا تعرفه
00:27خصص وقتاً لاكتشاف أسباب شعورك بعدم الاستحقاق
00:30قد يكون السبب إخفاقاً منك أو الأوصاف السلبية التي سمعتها من الآخرين بصفة مستمرة
00:37التحرر من ضغط التوقعات
00:39الذكريات من الماضي قد تسبب شعوراً بعدم الاستحقاق
00:43تأحرر من ضغط توقعات الآخرين وتوقعاتك الشخصية
00:46وأعطي لنفسك فرصة لاستعادة ثقتك وتقدير ذاتك
00:50توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
00:53المقارنات غير العادلة تقلل من احترام الذات
00:56تذكر أن ما يظهر من الأشخاص لا يعبر عن حقيقة حياتهم
01:00تخلص من وهم المثالية
01:02السعي نحو المثالية يخلق ضغطاً هائلاً
01:05تذكر أن المثالية فكرةً وهمية
01:08وهم يتم التركيز عليه في وسائل الإعلام
01:11واحتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة
01:13تدوين الإنجازات
01:15تدوين الإنجازات يرفع هرمونات السعادة
01:18خصص عشرين دقيقةً يومياً لتدوين إنجازاتك
01:21وستعتاد على تقدير نفسك
01:23العناية بالجسم
01:24الاهتمام بجسمك يكشف الكثير عن طريقة تفكيرك في نفسك
01:28اتبع روتيناً صحياً وحرك جسمك بانتظام
01:31اختيار الملابس
01:33الملابس تؤثر على شعورك بنفسك
01:35ارتدي ما يجعلك تشعر بالثقة والراحة حتى في المنزل
01:39سيطر على صوتك الداخلي
01:41الصوت الناقد الداخلي
01:43يمكن السيطرة عليه بالوعي به
01:45وتكرار التوكيدات الإيجابية
01:47تعامل مع النقد الداخلي بسخرية وعدم اهتمام
01:54ما رأيك؟ شاركنا تجربتك الشخصية في التعليقات

Recommended

0:32
Up next
كيفية استغلال المرحلة الجامعية في تطوير نفسك
حلوها
6/29/2022
2:29
كيفية تطوير نفسك
Mawdoo3.com
3/28/2016
0:32
lما هي الطريقة لأصبح متفوق دراسيا
حلوها
11/29/2021
0:32
كيف أتصالح مع نفسي إليك خطوات التصالح مع الذات
حلوها
12/8/2021
0:32
كيف أجهز نفسي لعملية المرارة
حلوها
11/27/2021
3:47
مباركات ومحبة كبيرة من المشاهير لـ #سليمان_عاجي بعرسه 💍✨
Layalina - ليالينا
today
0:55
مجموعة Genny ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
today
1:38
مجموعة Retrofête ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
today
0:41
تمرين التنفس الصباحي لداليا مصطفى
Babonej - بابونج
6/13/2025
0:45
تمارين رياضية سهلة للحامل
Babonej - بابونج
2/27/2025
1:38
التهاب المسالك البولية
Babonej - بابونج
5/8/2023
2:17
يالا بقى يا شوشو
IMediaShows
10/24/2018
1:03
قال مكسوف يبوسها قال
IMediaShows
10/24/2018
3:04
متجوز اربع موزز عينى عليك باردة
IMediaShows
10/24/2018
0:54
الحب انتهى
حلوها
5/26/2025
1:11
البكر أم الثيب
حلوها
5/26/2025
0:41
الزواج من مغربية
حلوها
5/26/2025
0:53
هل خطيبتي نرجسية؟
حلوها
5/20/2025
0:53
هل يجوز رفض الخاطب بسبب فارق السن؟
حلوها
5/20/2025
0:53
هل النفقة مقابل المعاشرة؟
حلوها
5/20/2025
0:54
هل ينفع الأرملة تتجوز أخو جوزها؟
حلوها
5/4/2025
0:26
_أعراض قصور الغدة الدرقية الولادي عند الرضع
حلوها
4/15/2025
0:26
_الحمل العنقودي
حلوها
4/15/2025
0:23
_رؤية أم أربع وأربعين في المنام
حلوها
4/15/2025
0:25
سبب كثرة تقلب الطفل أثناء النوم
حلوها
4/15/2025