Marathon pour tous : ces précieux conseils pour courir dans des conditions difficiles

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00:00Les Jeux reprennent 8h ce matin avec le début du marathon masculin avant le grand départ du marathon populaire.

00:0920 000 coureurs se lanceront à 21h mais il fera encore 30 degrés dans la capitale.

00:15La course ne sera pas un long fleuve tranquille prévient Thierry Blancon.

00:19Il est entraîneur et formateur à l'INSEP et donne ses conseils aux novices.

00:23À la fin d'un vrai marathon, les coureurs peuvent atteindre plus de 40 degrés de fièvre.

00:27Il va falloir prendre toutes précautions pour que jamais le corps ne soit en surchauffe.

00:32À chaque fois qu'il y a un ravitaillement, franchement, il faut qu'il se mette de l'eau sur la figure.

00:35Ou s'ils ont des copains le long de la route, on court deux minutes avec une poche de glace sur le cou.

00:40Mais il faut s'attendre à avoir davantage soif.

00:43C'est que je manque d'eau et que je manque de sucre.

00:45Et ça, c'est terrible parce que je risque de me blesser.

00:48Pour certains, ça peut être jusqu'à une petite élongation musculaire.

00:53Boire un quart de litre à minima toutes les demi-heures, on ne peut pas faire moins.

00:57Je pense à ceux qui font ça un peu parce qu'ils ont envie de s'amuser dans ce cadre olympique.

01:01Il y a des dénivelés.

01:02La bêtise à faire, ce serait de vouloir courir vite en côte.

01:05Dans le conseil qu'on peut donner pour les côtes,

01:07c'est toujours avoir l'impression qu'ils pourraient courir ces 42 kilomètres

01:11en pouvant discuter avec quelqu'un à côté.

01:13Si on veut avoir le plaisir de ce marathon olympique,

01:17le bien-être de courir à son petit rythme à soi,

01:20avec cette sensation d'arriver en bon état, il est là le défi.

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