睡醒一杯咖啡快乐似神仙？ 医生：睡醒就喝或有反效果

新闻报报看 | 许多人习惯一早起来喝一杯咖啡，提神醒脑，但有医生却认为，起床后就喝咖啡，很可能会有反效果。（主播：颜江瀚、傅雪玲）

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00:30这可能会引起某一些反效果, 让你的身体更容易感到疲倦。

00:35那为什么不适合在起床后就喝咖啡呢?

00:39有台湾医生指出, 如果早上起床后还是感到疲倦,

00:43需要咖啡来帮助提神的话, 那就反映出你的睡眠质量不好。

00:48因为正常的睡眠生理节奏应该是, 睡得越充足就越容易苏醒,

00:54而醒着的时间越长就越容易想睡觉。

00:58所以一般上起床后应该是精神状态最好的时候, 是足以应付工作或学习的。

01:04那如果醒来后就喝咖啡, 反而会造成交感神经亢奋,

01:08加速能量消耗,身体在之后就更容易疲累, 还有可能增加压力荷尔蒙,

01:13对身体造成不良影响。

01:16那早上起床后不能喝咖啡, 那什么时候才能喝咖啡呢?

01:20医生就提出了三个喝咖啡的黄金时间, 给咖啡爱好者参考参考。

01:26第一,就是在你开始工作或学习后的三到五个小时,

01:30因为这可能是早上睡醒之后第一波感到疲倦的时候。

01:35第二,就是如果你有午睡的习惯, 那么你在睡醒后的一到两个小时你可以喝咖啡。

01:41第三,其实不是一个时间上的建议, 只是一个提醒。

01:47就是说在你入睡前的六个小时, 如果你要喝咖啡,六个小时前就最好喝完最后一杯咖啡。

01:54比如你打算晚上十一点睡觉, 那么你最好半晚五点就喝最后一杯咖啡, 过后就别喝了。

02:00因为你再喝就可能影响到你睡眠的品质。

02:04是的,那喝咖啡除了讲究时间,也讲究数量。

02:08医生提醒一天咖啡的饮用量最好不要超过三杯。

02:12他说只要在正确的时间喝咖啡,不但能够提神醒脑, 还能够减重,甚至可以改善睡眠品质。

02:19所以喝咖啡也是一门学问啊。

02:22不是早上一起来就一定要灌一杯咖啡的。