1 journée dans mon assiette

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Transcript

00:00J'habite et je travaille à New York et je t'emmène une journée dans mon assiette.

00:04Je me lève généralement très tôt et le matin je prends un gros petit déjeuner

00:08parce que je ne peux vraiment pas commencer ma journée si je n'ai pas pris un bon petit déjeuner.

00:123 oeufs, du pain de mie complet, du blanc de dinde, un yaourt, fromage blanc 0% et un petit shot de vitamine.

00:18Après généralement je vais au travail et je prends un café là-bas

00:20mais là j'étais en télétravail et il y avait un café offert dans le building donc j'en ai profité.

00:25Après à 10h je prends une collation donc là j'étais chez moi, j'ai repris un fromage blanc avec une banane.

00:31A midi je me réchauffe toujours le plat de la veille, le soir je me fais pour deux repas

00:36et ça me fait économiser énormément à New York.

00:38Donc là on avait du riz avec du poulet, des poivrons et j'ai rajouté des légumes qui me restaient dans un autre tupperware.

00:44Après vers 3h je prends un shaker de whey parce qu'une heure après je vais au sport

00:49et je prends aussi une petite banane histoire d'avoir une collation complète.

00:52En rentrant du sport je mange énormément, vous n'êtes pas prêt, ça c'était mon entrée.

00:55Il y avait pain de mie complet, blanc de dinde, avocat, tomate, mozza, oignon rouge, huile d'olive

01:01et ça c'est mon plat donc poulet, légumes et riz.

01:04Généralement c'est ce que je fais.

01:05Et je crois que c'est pas mal pour la journée, ciao !