Svegliarsi nella notte: cosa fare se si soffre di insonnia
- 6 giorni fa
Può capitare di svegliarsi nel cuore della notte, più o meno sempre alla stessa ora. Cosa fare e cosa evitare per riaddormentarsi? Ci dà qualche suggerimento la dottoressa Giulia Milioli, specialista in neurologia, esperta in medicina del sonno e coautrice del libro “Il manuale del sonno. Come imparare a dormire per vivere meglio” (edito da LSWR).
1. Mantenere regolari gli orari del sonno
[idarticle id="2324672" title="Risvegli notturni, svegliarsi alle 3 di notte: perché succede e cosa fare"]
2. Evitare il pisolino davanti alla tv
3. Non utilizzare smartphone e tablet prima di coricarsi
4. Non controllare l’ora quando ci si risveglia
5. Alzarsi, cercare di rilassarsi e tornare a dormire quando si ripresenta il sonno
[idarticle id="2288508" title="Insonnia: cosa fare quando la causa è l’ansia notturna?"]
6. Non eccedere con l’alcol
1. Mantenere regolari gli orari del sonno
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2. Evitare il pisolino davanti alla tv
3. Non utilizzare smartphone e tablet prima di coricarsi
4. Non controllare l’ora quando ci si risveglia
5. Alzarsi, cercare di rilassarsi e tornare a dormire quando si ripresenta il sonno
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6. Non eccedere con l’alcol