9 MYTHES SUR LE SOMMEIL

Regardez 9 MYTHES SUR LE SOMMEIL - INFOSMILE sur Dailymotion

Transcript

00:00 Pour être en forme, il faut dormir 8 heures par jour.

00:02 C'est faux.

00:03 Le sommeil optimal dépend de chacun.

00:05 Ça peut être 5 heures comme 9 heures.

00:07 9 mythes sur le sommeil.

00:08 Vrai ou faux ?

00:09 Il est possible de contrôler ses rêves.

00:10 C'est vrai.

00:11 Cela s'appelle un rêve lucide.

00:12 Vous êtes conscient d'être en train de rêver.

00:14 Vous pouvez donc le contrôler ou choisir de vous réveiller.

00:17 Faire la sieste empêche de bien dormir la nuit.

00:19 C'est faux.

00:19 Sauf si c'est des siestes de plus de 30 minutes ou trop tard dans la journée.

00:22 La lumière des écrans empêche de dormir.

00:24 C'est vrai.

00:25 À cause de la lumière bleue, votre horloge biologique se fait pranker et pense alors qu'il fait jour.

00:30 Si on n'arrive pas à dormir, il faut se forcer.

00:32 C'est faux.

00:32 Après 20 minutes sans trouver le sommeil, il est recommandé de se lever pour effectuer une activité calme.

00:37 Mais genre, ne te mets pas à twerker sur ton lit parce que là, ça ne marche pas.

00:40 La nuit porte conseils.

00:41 C'est vrai.

00:41 Durant notre sommeil, notre cerveau se réorganise et consolide notre mémoire.

00:45 Le café empêche de dormir.

00:47 C'est vrai.

00:47 Certaines personnes sont certes moins sensibles, mais tout le monde subit les effets de la caféine.

00:52 Le corps se met au ralenti pendant notre sommeil.

00:54 C'est faux.

00:54 Au contraire, ton corps et ton esprit sont très actifs la nuit.

00:57 Autant te dire que pendant que tu dors, il y a contre soirée dans ton flac.

01:00 Ah oui.

01:01 Prendre des somnifères, c'est le mal.

01:03 C'est faux.

01:03 Dans des périodes difficiles, il est mieux de dormir grâce à des somnifères que de ne pas dormir du tout.

01:07 À consommer avec modération.