#Stress #Alimentation #Bien-être #GestionDuStress

Le stress et ses manifestations

Le stress peut se manifester de différentes façons, allant de la boule au ventre aux palpitations cardiaques. Certains y trouvent même une source de motivation, mais pour d'autres, il peut mener à des troubles anxieux affectant la vie quotidienne, surtout s'il n'est pas bien géré.

Stress : l'impact sur l’appétit

Selon des recherches de l'Inserm, le cortisol, une hormone produite en situation de stress, peut influencer directement le système nerveux intestinal, entraînant des modifications de la contractilité des muscles intestinaux et des troubles du transit. Ainsi, le stress peut affecter l'appétit de différentes manières, allant de fringales à une perte totale de l'appétit.

Comment continuer de manger sainement malgré le stress

Pour maintenir une alimentation saine malgré le stress, la pratique de la respiration abdominale peut aider à diminuer le niveau de stress et favoriser le mode de repos et digestion. Il est également recommandé d'avoir des aliments simples et rapides à préparer sous la main, en privilégiant les collations saines et satisfaisantes. Enfin, il est conseillé de se concentrer pleinement sur son repas, en pratiquant une alimentation consciente pour détourner l'attention des pensées stressantes.

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