Dormez mieux même loin de chez vous

Dormez mieux, même loin de chez vous.
T3 a récemment donner des conseils à ses
lecteurs pour dormir mieux dans un endroit inconnu.
Faites comme chez vous, Faites ce que vous pouvez pour que votre environnement devienne plus familier et relaxez vous.
Emportez des objets qui vous rappelle la maison
comme votre oreiller, votre pyjama ou une bouillotte.
Vous pouvez également bloquer les sons et les images en mettant des bouchons d'oreilles et un masque.
Evitez la caféine et l'alcool, La caféine doit en particulier être évitée, le soir et l'après-midi.
Même s'il peut vous aider à dormir, l'alcool interfére avec votre sommeil profond, augmentant les chances
de vous réveiller fatigué et désorienté.
Même s'il peut vous aider à dormir, l'alcool interfére avec votre sommeil profond, augmentant les chances
de vous réveiller fatigué et désorienté.
Faites de l'exercic, Essayez de faire des activités physique
durant la journée comme marcher,
nager ou aller à la salle de sport.
Ne vous entraînez pas avec une trop forte
intensité avant d'aller vous coucher pour ne pas
vous stimuler outre mesures.
Utilisez des techniques de relaxation, Respirez profondément, détendez vos
muscles et utilisez des techniques de visualisations pour vous permettre d'ignorer votre environnement
et de tomber de sommeil.
En calmant votre esprit et votre corps, ces techniques peuvent rendre une nuit de sommeil plus agréable, même loin de chez soi.
En calmant votre esprit et votre corps, ces techniques peuvent rendre une nuit de sommeil plus agréable, même loin de chez soi