Domina Tu Día: Hábitos Matutinos Para Una Salud Y Bienestar Óptimos
- hace 3 meses
Crear una rutina diaria puede ser todo un desafío, especialmente a la hora de decidir los mejores momentos para despertarse, comer y realizar otras actividades.
Investigaciones recientes sugieren que hay momentos del día más idóneos para completar las tareas diarias y mejorar así el rendimiento general.
La Universidad de Westminster descubrió que la mejor hora para despertarse es a las 7:22 de la mañana, ya que quienes se despiertan antes de esa hora muestran mayores niveles de estrés.
Es una práctica habitual cepillarse los dientes después de comer, pero hacerlo inmediatamente después puede dañar el esmalte.
Es mejor comer antes o esperar un rato antes de cepillarse los dientes.
Un estudio reciente indica que debes comer antes de las 8 de la mañana, ya que tienes un 59% más de probabilidades de desarrollar diabetes si comes después de las 9.
Limita el consumo de café entre las 9 y las 14 horas para no alterar el sueño, ya que la cafeína necesita tiempo para metabolizarse.
Es muy recomendable irse a dormir a las 10 u 11 de la noche, y cenar a las 7 u 8 de la tarde puede reducir el riesgo de diabetes y aumento de peso.
Investigaciones recientes sugieren que hay momentos del día más idóneos para completar las tareas diarias y mejorar así el rendimiento general.
La Universidad de Westminster descubrió que la mejor hora para despertarse es a las 7:22 de la mañana, ya que quienes se despiertan antes de esa hora muestran mayores niveles de estrés.
Es una práctica habitual cepillarse los dientes después de comer, pero hacerlo inmediatamente después puede dañar el esmalte.
Es mejor comer antes o esperar un rato antes de cepillarse los dientes.
Un estudio reciente indica que debes comer antes de las 8 de la mañana, ya que tienes un 59% más de probabilidades de desarrollar diabetes si comes después de las 9.
Limita el consumo de café entre las 9 y las 14 horas para no alterar el sueño, ya que la cafeína necesita tiempo para metabolizarse.
Es muy recomendable irse a dormir a las 10 u 11 de la noche, y cenar a las 7 u 8 de la tarde puede reducir el riesgo de diabetes y aumento de peso.