Les secrets pour préserver la santé de vos yeux de façon naturelle.
- 4 か月前
#Santé #Vue #Prévention #Hygiènedevie
Comment préserver ses yeux naturellement ?
Les yeux subissent de nombreuses agressions au quotidien, que ce soit à cause du soleil, des écrans ou de l'air sec. Il est donc essentiel de prendre de bonnes habitudes pour les protéger le plus longtemps possible. L'ophtalmologiste Barbara Ameline partage ses conseils pour en prendre soin.
Un ennemi à ne pas négliger : la sécheresse oculaire
La sécheresse oculaire est l'un des principaux dangers auxquels nos yeux sont confrontés. Selon l'ophtalmologiste, elle peut entraîner un grand inconfort et altérer la qualité de la vue. Les écrans sont souvent responsables de ce problème, car nous avons tendance à cligner moins des yeux lorsque nous sommes devant un écran. Or, ce clignement régulier permet de bien hydrater l'œil et de limiter l'évaporation des larmes. Lorsqu'il est moins fréquent, la sécheresse s'installe.
Il est important de noter que les yeux larmoyants peuvent également être le signe d'une mauvaise qualité des larmes et doivent donc être traités comme une sécheresse oculaire.
Cligner des yeux pour une meilleure hydratation
Pour limiter la sécheresse oculaire lors de l'utilisation d'un écran, il est recommandé de faire régulièrement des pauses (toutes les heures, pendant au moins 5 minutes) pour regarder au loin. Si possible, profitez de ces moments pour sortir à l'extérieur. Assurez-vous également d'avoir un bon éclairage et de positionner le haut de l'écran à hauteur des yeux, en regardant légèrement vers le bas pour favoriser le clignement. Évitez de vous frotter les yeux, car cela peut avoir des effets néfastes à long terme.
En complément, le docteur Ameline suggère de réchauffer les paupières avec les mains ou avec un masque chauffant avant de pratiquer un exercice simple : effectuer dix clignements des yeux, en exerçant une légère pression pour activer les glandes produisant le meibum et renforcer les muscles des paupières. En cas de gêne ou de démangeaison, il est également possible d'utiliser des larmes artificielles plutôt que du sérum physiologique.
Lunettes de soleil indispensables
D'autres facteurs externes peuvent également contribuer à l'irritation et à l'inflammation des yeux, tels que le vent, la climatisation ou un air trop sec dû au chauffage. Quant au soleil, il peut accélérer l'apparition de la cataracte et augmenter le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Il est donc essentiel de porter des lunettes de soleil dès que
Comment préserver ses yeux naturellement ?
Les yeux subissent de nombreuses agressions au quotidien, que ce soit à cause du soleil, des écrans ou de l'air sec. Il est donc essentiel de prendre de bonnes habitudes pour les protéger le plus longtemps possible. L'ophtalmologiste Barbara Ameline partage ses conseils pour en prendre soin.
Un ennemi à ne pas négliger : la sécheresse oculaire
La sécheresse oculaire est l'un des principaux dangers auxquels nos yeux sont confrontés. Selon l'ophtalmologiste, elle peut entraîner un grand inconfort et altérer la qualité de la vue. Les écrans sont souvent responsables de ce problème, car nous avons tendance à cligner moins des yeux lorsque nous sommes devant un écran. Or, ce clignement régulier permet de bien hydrater l'œil et de limiter l'évaporation des larmes. Lorsqu'il est moins fréquent, la sécheresse s'installe.
Il est important de noter que les yeux larmoyants peuvent également être le signe d'une mauvaise qualité des larmes et doivent donc être traités comme une sécheresse oculaire.
Cligner des yeux pour une meilleure hydratation
Pour limiter la sécheresse oculaire lors de l'utilisation d'un écran, il est recommandé de faire régulièrement des pauses (toutes les heures, pendant au moins 5 minutes) pour regarder au loin. Si possible, profitez de ces moments pour sortir à l'extérieur. Assurez-vous également d'avoir un bon éclairage et de positionner le haut de l'écran à hauteur des yeux, en regardant légèrement vers le bas pour favoriser le clignement. Évitez de vous frotter les yeux, car cela peut avoir des effets néfastes à long terme.
En complément, le docteur Ameline suggère de réchauffer les paupières avec les mains ou avec un masque chauffant avant de pratiquer un exercice simple : effectuer dix clignements des yeux, en exerçant une légère pression pour activer les glandes produisant le meibum et renforcer les muscles des paupières. En cas de gêne ou de démangeaison, il est également possible d'utiliser des larmes artificielles plutôt que du sérum physiologique.
Lunettes de soleil indispensables
D'autres facteurs externes peuvent également contribuer à l'irritation et à l'inflammation des yeux, tels que le vent, la climatisation ou un air trop sec dû au chauffage. Quant au soleil, il peut accélérer l'apparition de la cataracte et augmenter le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA). Il est donc essentiel de porter des lunettes de soleil dès que