14 تمرين لكل عضلات الجسم فقط بالدمبل في المنزل

إليك تمرين كامل للجسم و لكل العضلات مع أفضل التمارين المركبة الأساسية التي يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام
زوج من الدمبل فقط! هذا التمرين مثالي للمبتدئين ويتكون من تمارين تعمل على تدريب مجموعات عضلية متعددة في حركة واحدة (تمارين مركبة). هذا التمرين مناسب للذين يتطلعون إلى بناء كتلة عضلية في المنزل باستخدام زوج من الدمبل بشكل فعال. هذا الفيديو هو جزء من برنامج تمارين الدمبل المنزلي المجاني لمدة 30 يومًا.
تضيف الدمبل حملًا خارجيًا على الجسم غير قابل للتغيير. تمرين الدمبل في المنزل ، وتمرين الذراعين مع الدمبل ، وكيفية صنع الدمبل في المنزل ، وتمرين الصدر في المنزل باستخدام الدمبل ، وتمرين الجزء السفلي من الجسم باستخدام الدمبل ، وتمرين البطن مع الدمبل ، والتمرين باستخدام الدمبل ، وتمرين العضلة ذات الرأسين في المنزل مع الدمبل ، وتمرين العضلة ذات الرأسين مع الدمبل ، ما مدى ثقل الأوزان التي ترفعها.