COMMENT BRÛLER LES GRAISSES ?

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Transcript

00:00 Comment faire pour brûler des graisses ?

00:01 Pour que le corps mobilise ses réserves énergétiques et puisse brûler des graisses,

00:04 tu dois être en déficit calorique.

00:06 Cela veut simplement dire que tu dois dépenser plus de calories que tu n'en consommes au cours de la journée.

00:11 Il existe donc deux solutions.

00:13 La première, c'est de dépenser plus de calories avec par exemple le sport

00:17 ou simplement le fait de marcher plus au cours de la journée.

00:20 Et la deuxième, c'est de diminuer tes apports caloriques.

00:22 Pour cela, tu vas noter tout ce que tu manges sur la journée,

00:25 sans mentir, et tu vas compter le total des calories.

00:28 Maintenant que tu sais ce que tu consommes précisément au cours d'une journée,

00:31 tu vas pouvoir diminuer progressivement les calories.

00:33 Bien sûr, l'activité physique et le régime peuvent et devraient t'être associés.

00:37 Maintenant, à toi de jouer !