أطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات وتعزيز الأداء الرياضي
- 5 months ago
في هذا الفيديو، سنقدم لك قائمة مميزة من الأطعمة الغنية بالبروتين التي يمكن أن تساعد في بناء العضلات وتعزيز الأداء الرياضي. ستتعلم عن فوائد البروتين وأهميته في تغذية العضلات وتعزيز الشفاء بعد التمرين.
سنستعرض مجموعة متنوعة من المصادر الغنية بالبروتين مثل الدجاج والسمك والبيض واللحوم الحمراء والمكملات النباتية. ستتعرف على قيمة البروتين في كل من هذه الأطعمة وكمية البروتين الموصى بها لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي.