Love Conseil de Brigitte Lahaie

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Transcript

00:00 Brigitte Lea et Sud Radio, le Love Conseil.

00:03 Alors comment avoir plus confiance en soi ?

00:06 François Bourguignon, c'est votre quotidien ça, j'imagine.

00:09 On vient souvent vous consulter parce que...

00:12 Alors c'est vrai que c'est souvent durant l'enfance que se construit la confiance en soi

00:16 et ceux qui manquent de confiance en eux doivent déjà comprendre

00:19 que c'est parce qu'ils n'ont pas été suffisamment sécures durant l'enfance.

00:25 Alors la confiance en soi ça se base sur l'estime et l'amour de soi

00:29 et c'est vrai que c'est parce qu'on a été aimé et sécurisé

00:34 qu'on a une meilleure confiance en soi, vous êtes d'accord avec ça j'imagine ?

00:37 Oui, oui.

00:38 Et c'est vrai que des messages toxiques de nos parents ça fait souvent de gros dégâts.

00:44 On peut penser à tous ces artistes, ces hommes d'affaires

00:48 qui ont réussi malgré un départ bien difficile

00:50 parce que finalement ça a été leur moteur, une sorte de revanche à prendre.

00:55 Vous êtes d'accord avec ça aussi ?

00:56 Aussi.

00:57 Donc tout ça c'est important déjà à comprendre.

00:59 Alors pour améliorer sa confiance en soi

01:02 il faut déjà commencer à avoir envie d'être bienveillant avec soi-même

01:05 sauf que justement parce qu'on n'a pas confiance en soi

01:07 on n'a pas envie d'être bienveillant avec soi-même.

01:10 Donc c'est important de se fixer des tout petits résultats,

01:15 des toutes petites marches à monter

01:17 parce que dès qu'on se fixe des buts trop élevés

01:19 eh bien on va forcément échouer.

01:21 Oui, oui.

01:23 Donc apprenez à respecter vos petits engagements,

01:29 à vous responsabiliser

01:30 sinon vous allez rester victime de ce qui vous arrive

01:33 et donc forcément vous ne pourrez pas commencer à avoir confiance en vous.

01:37 Alors moi je conseille toujours de prendre des engagements,

01:41 de définir son éthique, ses choix de vie

01:44 ce qui déjà va vous permettre de voir un petit peu plus clair

01:48 sur le chemin que vous allez pouvoir emprunter

01:51 qui va vous permettre d'avoir un peu plus confiance.

01:53 Et alors je vous propose un petit exercice très concret

01:56 si vous avez envie d'avoir plus confiance en vous,

01:59 choisissez trois modèles auxquels vous pourriez vous identifier

02:03 c'est-à-dire trois personnes que vous trouvez bien

02:06 qui sont des personnes à qui vous aimeriez ressembler

02:09 par rapport à leur qualité et leur parcours

02:12 et voyez ensuite ce que vous pourriez copier

02:15 parce que finalement on se construit toujours sur des modèles

02:19 et puis ensuite voyez en quoi vos parents ou votre entourage

02:23 quand vous étiez plus jeune vous ont pas donné ces repères

02:26 qui vous ont permis de vous construire et d'avoir confiance en vous.

02:28 Et avec ce petit exercice qui est finalement très très simple

02:31 ça va peut-être vous permettre de voir un peu plus clair

02:34 vous êtes d'accord avec cet exercice ?

02:36 Oui oui tout à fait, tout à fait.

02:37 Et alors en complément par rapport à ce que vous venez de dire

02:41 bien évidemment les expériences de l'enfance sont déterminantes

02:45 par rapport à la construction de nos schémas de pensée

02:47 nos pensées automatiques et notamment les pensées qu'on peut avoir sur nous-mêmes

02:51 et on a tendance en fait très souvent à adhérer

02:58 c'est ce qu'on appelle le "soi conceptualisé"

03:00 dans le modèle de psychothérapie que j'emploie

03:02 qui est la thérapie d'acceptation et d'engagement

03:04 le soi conceptualisé c'est la définition que l'on a de soi

03:08 et en fait on a tendance finalement à se comporter en conformité

03:12 avec la définition qu'on a de soi

03:14 et à ne jamais chercher à déstabiliser cette définition qu'on a de soi

03:21 parce que ça rassure évidemment

03:23 oui ça rassure mais quelque part ça joue contre nous

03:27 parce que si par exemple j'ai la pensée que je ne suis pas doué socialement

03:31 ou que je suis anormalement timide

03:33 et que je me comporte en conformité avec cette pensée

03:36 et bien évidemment je ne vais prendre aucun risque

03:39 pour déstabiliser cette définition que j'ai de moi

03:42 et je vais devenir exactement ce que dit ma pensée de moi

03:45 à savoir que je ne suis pas doué socialement

03:47 et c'est là où les valeurs sont vraiment un axe aussi très intéressant

03:51 pour tordre le cou à des pensées qui minent un peu l'estime qu'on a de soi

03:55 parce que si une de mes valeurs fondamentales

03:57 c'est la chaleur, l'ouverture et le fait de nouer des relations sociales

04:02 c'est quelque chose dont je sais que c'est fondamental pour moi

04:05 l'idée c'est peut-être d'essayer d'orienter son attention

04:08 plus vers ce qui est important pour moi

04:10 que la définition que j'ai de moi

04:13 et c'est en mettant mon énergie au service de ce qui compte pour moi

04:16 à savoir nouer des relations

04:18 et donc accepter malgré le fait des invitations etc

04:22 malgré le fait que ça m'angoisse

04:24 ou que ma tête me dit que je ne suis pas doué socialement

04:26 que je vais pouvoir nouer des relations

04:28 tordre le cou à mes pensées

04:30 et finalement devenir autre chose que ce que ma tête dit de moi

04:33 voilà donc ça ça peut être aussi un axe intéressant

04:36 un conseil très pratique évidemment

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