Comment se déroule une séance de CrossFit ?

Comment se déroule une séance de CrossFit ? réponse avec Renaud Antherieu du CrossFit Agde

Transcript

00:00 Une séance de CrossFit, en règle générale, il y a trois points clés.

00:05 La première, c'est une présentation de la séance au tableau.

00:08 Je vais expliquer tout ce qu'on va faire.

00:11 Souvent, les débutants ne comprennent pas grand-chose.

00:14 Après, tout rentre dans l'ordre parce qu'on montre tous les mouvements et on explique tout.

00:20 Ça fait un peu peur au départ, mais après, tout rentre dans l'ordre.

00:24 Ensuite, on travaille un peu la mobilité.

00:26 Un échauffement.

00:28 Ensuite, on a ce qu'on appelle le "skilled", c'est-à-dire qu'on va travailler techniquement un mouvement.

00:33 Ou l'apprendre.

00:35 Ça peut être des squats, ça peut être des tractions.

00:38 On va le travailler techniquement.

00:40 On va travailler peut-être avec des charges.

00:43 Ensuite, on a le "medcon", c'est le circuit training.

00:47 On va enchaîner plusieurs mouvements.

00:50 En général, il y a celui qu'on a travaillé juste avant en "skilled".

00:54 Ça peut être différents types, on va répéter plusieurs exercices un nombre de fois.

00:59 Ou alors, un maximum sur une durée.

01:02 Ça varie.

01:03 L'avantage du CrossFit, c'est que c'est jamais la même séance.

01:07 On peut venir tous les jours, on ne fera jamais deux fois la même séance dans l'année.

01:11 Donc, si on ne veut pas se prendre la tête à créer des séances,

01:15 comme on peut faire par exemple dans les salles de sport traditionnelles,

01:19 on arrive, on met ses baskets, tout est écrit et on fait.

01:24 Pour moi, ça fait partie des avantages du CrossFit.

01:28 [Musique]