Alzheimer : quel mode de vie pour réduire les risques ?

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Exercices physiques, loisirs intellectuels, alimentation… Président de la Fondation pour la recherche sur la maladie d'Alzheimer, Olivier de Ladoucette explique comment limiter les risques de 40 %

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00:00 D'abord, il faut avoir une activité physique soutenue, car on se rend compte que l'exercice

00:06 physique, voire le sport, est très efficace pour prévenir la maladie d'Alzheimer.

00:13 Il apporte au cerveau du sang avec de l'oxygène, du glucose et des métabolites qui sont utiles

00:19 au cerveau.

00:20 Ça, c'est la première chose.

00:21 Deuxième chose, il faut une stimulation intellectuelle soutenue.

00:25 Il faut rester très actif intellectuellement avec des loisirs intellectuels, continuer

00:31 à travailler si on veut ou si on peut.

00:33 Des mots croisés, des jeux de société.

00:35 Tout est bon à prendre.

00:36 Souvent, les gens me disent « est-ce que le sudoku ou est-ce que le bridge suffisent ? »

00:40 Oui, mais ce n'est pas suffisant.

00:42 Il faut faire des sudokus, jouer au bridge, voyager, parler avec les petits-enfants, faire

00:49 du jardinage, etc.

00:50 Tout est bon à prendre dès lors que vous sortez de la routine.

00:53 Est-ce qu'on peut conseiller aussi, Docteur Deladoucette, à Isabelle de prendre son médecin

00:57 généraliste comme premier relais ? C'est lui qui saura identifier.

01:01 Oui, éventuellement, mais on n'en est pas là.

01:04 Je vous parle de la prévention.

01:05 Je n'ai pas tout à fait fini encore, si vous m'autorisez encore deux minutes, pour

01:10 vous dire qu'à ça s'ajoute l'alimentation.

01:13 Philippe en parlait tout à l'heure.

01:15 On sait maintenant qu'il y a des aliments qui sont vertueux pour le cerveau, pour protéger

01:20 contre Alzheimer.

01:21 C'est surtout les oméga-3.

01:22 On regarde ça, puis quelques antioxydants et des vitamines, etc.

01:26 Et puis après, il faut lutter contre le stress, la dépression, la surdité, attention à

01:32 ça, et l'isolement.

01:33 Il faut être entouré.

01:34 Après, on peut rentrer dans les détails.

01:37 Mais si vous faites ça de manière active, vous diminuez votre risque de 40%.

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