Formas Fáciles De Reducir El Azúcar De Tu Dieta

¿Te cuesta resistirte a los dulces? Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a prevenir los antojos de azúcar y llevar una dieta más equilibrada. Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede provocar antojos de azúcar. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche para que tu cuerpo tenga tiempo de recuperarse y regular sus hormonas. El hambre es una señal de que tu cuerpo necesita energía. Los antojos, por otro lado, pueden ser causados por el estrés, el aburrimiento o la ansiedad. Si no estás seguro de si tienes hambre o un antojo, intenta beber un vaso de agua o esperar 20 minutos antes de comer. Un desayuno rico en proteínas puede ayudarte a sentirte más lleno y satisfecho durante más tiempo, lo que te hará evitar los antojos de azúcar a lo largo del día. Eliminar completamente el azúcar de tu dieta puede ser difícil y poco realista. En su lugar, céntrate en añadir más alimentos ricos en proteínas, grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra a tu dieta. Cuando consumas alimentos ricos en azúcar, presta atención al tamaño de las porciones. Compra solo una pequeña cantidad y trata de que te dure una semana. Las bebidas azucaradas son una de las principales fuentes de azúcares añadidos. Sustituirlas por agua es una forma muy sencilla de reducir tu consumo de azúcar.