Esta Manera De Entrenar Te Hará Ganar Músculo 3 Veces Más Rápido
- hace 10 meses
Incorporar drop sets a tu programa de entrenamiento puede ayudarte a desarrollar músculo y fuerza de forma más rápida.
Esta técnica se basa en bajar el peso entre las series de tus ejercicios y sin pausa entre ellas .
Según un estudio publicado en la revista Sports Medicine Open, esta técnica produce los mismos beneficios en la mitad o incluso un tercio del tiempo.
Las series descendentes incluyen las tres principales estrategias de entrenamiento: elevado peso, tiempo bajo tensión y entrenamientos de gran volumen.
Otra de sus ventajas es que hacen llegar al fallo a tus músculos, convirtiéndose también en un entrenamiento retador para el apartado mental.
Puedes incorporar esta técnica a tu entrenamiento reduciendo el peso de las mancuernas hasta el fallo.
También se pueden hacer drop sets en máquinas, ya que es fácil ajustar el peso.
Esta técnica se basa en bajar el peso entre las series de tus ejercicios y sin pausa entre ellas .
Según un estudio publicado en la revista Sports Medicine Open, esta técnica produce los mismos beneficios en la mitad o incluso un tercio del tiempo.
Las series descendentes incluyen las tres principales estrategias de entrenamiento: elevado peso, tiempo bajo tensión y entrenamientos de gran volumen.
Otra de sus ventajas es que hacen llegar al fallo a tus músculos, convirtiéndose también en un entrenamiento retador para el apartado mental.
Puedes incorporar esta técnica a tu entrenamiento reduciendo el peso de las mancuernas hasta el fallo.
También se pueden hacer drop sets en máquinas, ya que es fácil ajustar el peso.