Faire du sport malgré la chaleur : quels sont les bons gestes à adopter ?

Europe 1

22/07/2023

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00:00 Si vous voulez perdre du poids pour l'été, c'est peut-être le cas.

00:02 Attention, attention à la chaleur.

00:04 - Oui, quand vous faites du sport, il faut faire attention à cette chaleur.

00:07 Et pour éviter de se mettre en danger, il vaut mieux courir tôt le matin ou tard le soir quand les températures diminuent.

00:12 C'est en tout cas le conseil, les conseils que vous entendez le plus souvent.

00:16 Difficile lorsque vous n'êtes ni un lève-tôt ni un couche-tard.

00:19 En réalité, lorsqu'il fait chaud, il suffit de choisir une activité d'intensité moyenne.

00:23 Thierry Blançon, entraîneur et formateur à l'INSEP, vous donne des idées.

00:26 - Il vaut mieux faire des petits exercices où l'effort est sans arrêt entrecoupé de temps faible.

00:32 Du style, si je fais un petit football avec les copains, si je joue au tennis de table,

00:38 il vaut mieux faire des petits exercices où l'effort est sans arrêt entrecoupé de temps faible.

00:43 Du style, si je fais un petit football avec les copains, si je joue au tennis de table,

00:49 il vaut mieux faire des petits exercices où l'effort est sans arrêt entrecoupé de temps faible.

00:54 Du style, si je fais un petit football avec les copains, si je joue au tennis de table,

00:58 qui volait sur la plage sympa, voire même au tennis, c'est préférable à des efforts continus.

01:05 On évite évidemment d'être en plein soleil pendant l'exercice.

01:08 Lors des heures les plus chaudes, préférez la plage ou la salle de sport climatisée.

01:12 Avec les températures élevées, la transpiration est plus importante.

01:16 Il faut donc penser à s'hydrater avec une eau très minéralisée pour compenser la perte en sel minéraux.

01:23 Or, le réconfort, selon l'entraîneur, rien de mieux qu'une bonne sieste pour récupérer.

01:28 Il a bien raison. Les conseils de Thierry Blanquan, entraîneur et formateur à l'INSEP, et de Yasmina Kattou pour Europe.

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