Voici quatre habitudes alimentaires à adopter si vous voulez vivre jusqu'à 100 ans
- l’année dernière
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https://gotopnews.com/post/1676237
La longévité des habitants de certaines régions du monde fascine plusieurs chercheurs. Ces endroits, qui sont surnommés les "zones bleues", sont situés province Nuoro, en Sardaigne, sur l'île grecque Ikaria, au nord-est de mer Égée, sur l'île japonaise d'Okinawa, dans péninsule Nicoya, dansLe Costa Rica et communauté religieuse des adventistes du septième jour à Loma Linda, en Californie. Hemis via AFP Malgré leurs nombreuses différences culturelles, ces populations ont adopté des habitudes qui dérogent un peu du mode de vie occidental, ce qui leur permet de garder leur santé plus longtemps. Voici quelques-uns d'entre eux qui vous permettront de vivre jusqu'à 100 ans. Mangez une tasse de légumineuses tous les jours Les pois, lentilles et les haricots sont très populaires dans résidents des «zones bleues» qui ont tendance à manger une grande variété de légumineuses et de plantes en fibre. Agence Plusieurs études ont montré que les aliments en fibres augmentent la satiété et améliorent le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Ils empêchent également le cancer, le diabète et les problèmes cardiaques. Selon le Journal PLOS Medecine, une personne peut prolonger son espérance de vie de plusieurs années si elle adoptait une alimentation saine. Cela vous donne envie de manger vos pois chiches! Manger des noix Les noix sont aliments riches en vitamines et minéraux et constituent la base des repas dans plusieurs ménages dans "zones bleues". AFP Une étude publiée par JAMA Internal Medecine était intéressée par le style de vie de 31 000 septième jour. Ce dernier a démontré que ceux qui mangeaient des noix plus quatre fois par semaine avaient 51% chances mourir d'une crise cardiaque et 48% chances souffrir souffrance souffrancecardiopathie. Il est temps de faire des réservations! Préparez-vous pour des déjeuners généreux, des dîners corrects et de petits dîners Les résidents des "zones bleues" ont tendance à consommer la majorité de leurs calories le matin et en début d'après-midi. Certains d'entre eux sauteront même le repas du soir. Photo Adobe Stock Cette habitude conviendrait plus à notre rythme circadien, car notre métabolisme est plus efficace dans la première partie de la journée.Plus de graisses et ont moins faim. Mangez vos repas de famille Dans les "zones bleues", il est courant de manger au moins un repas de famille. / istockphoto Les chercheurs ont découvert que ces moments permettent aux couples d'avoir une meilleure relation conjugale et les enfants à manger plus de fruits et légumes. Les seconds sont également moins à risque de développer des problèmes d'obésité. Selon les informations du Washington Post
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La longévité des habitants de certaines régions du monde fascine plusieurs chercheurs. Ces endroits, qui sont surnommés les "zones bleues", sont situés province Nuoro, en Sardaigne, sur l'île grecque Ikaria, au nord-est de mer Égée, sur l'île japonaise d'Okinawa, dans péninsule Nicoya, dansLe Costa Rica et communauté religieuse des adventistes du septième jour à Loma Linda, en Californie. Hemis via AFP Malgré leurs nombreuses différences culturelles, ces populations ont adopté des habitudes qui dérogent un peu du mode de vie occidental, ce qui leur permet de garder leur santé plus longtemps. Voici quelques-uns d'entre eux qui vous permettront de vivre jusqu'à 100 ans. Mangez une tasse de légumineuses tous les jours Les pois, lentilles et les haricots sont très populaires dans résidents des «zones bleues» qui ont tendance à manger une grande variété de légumineuses et de plantes en fibre. Agence Plusieurs études ont montré que les aliments en fibres augmentent la satiété et améliorent le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Ils empêchent également le cancer, le diabète et les problèmes cardiaques. Selon le Journal PLOS Medecine, une personne peut prolonger son espérance de vie de plusieurs années si elle adoptait une alimentation saine. Cela vous donne envie de manger vos pois chiches! Manger des noix Les noix sont aliments riches en vitamines et minéraux et constituent la base des repas dans plusieurs ménages dans "zones bleues". AFP Une étude publiée par JAMA Internal Medecine était intéressée par le style de vie de 31 000 septième jour. Ce dernier a démontré que ceux qui mangeaient des noix plus quatre fois par semaine avaient 51% chances mourir d'une crise cardiaque et 48% chances souffrir souffrance souffrancecardiopathie. Il est temps de faire des réservations! Préparez-vous pour des déjeuners généreux, des dîners corrects et de petits dîners Les résidents des "zones bleues" ont tendance à consommer la majorité de leurs calories le matin et en début d'après-midi. Certains d'entre eux sauteront même le repas du soir. Photo Adobe Stock Cette habitude conviendrait plus à notre rythme circadien, car notre métabolisme est plus efficace dans la première partie de la journée.Plus de graisses et ont moins faim. Mangez vos repas de famille Dans les "zones bleues", il est courant de manger au moins un repas de famille. / istockphoto Les chercheurs ont découvert que ces moments permettent aux couples d'avoir une meilleure relation conjugale et les enfants à manger plus de fruits et légumes. Les seconds sont également moins à risque de développer des problèmes d'obésité. Selon les informations du Washington Post