Ces exercices
peuvent vous aider , à renforcer votre
résilience mentale.
Les recherches menées par les neuroscientifiques indiquent que le développement de la résilience mentale s'apparente davantage à
un marathon qu'à un sprint.
Ces six exercices quotidiens peuvent vous aider
à maintenir une bonne vision de tous
les aspects de votre vie.
1, Sortez dans la nature.
Un certain nombre d'études montrent
que passer du temps dans la nature fait
des merveilles pour le bien-être mental.
2, Visualisez de grands résultats.
Une visualisation positive constante
peut renforcer votre force mentale,
même lorsque les choses ne se déroulent
pas comme vous l'espériez.
3, Dressez la liste des façons
dont l'anxiété vous sert.
Se concentrer sur la façon dont les émotions
comme la peur et l'anxiété peuvent vous aider
à changer ou à atteindre vos objectifs est vital
pour conserver une vision saine.
4, Faites quelque
chose de nouveau.
Les nouvelles activités sont un excellent moyen de stimuler la plasticité de votre cerveau et peuvent toujours être peu coûteuses, voire gratuites.
5, Prenez contact.
Rester en contact et tendre la main aux membres de votre réseau en période de stress est un excellent moyen d'en atténuer les effets.
6, Entraînez-vous à composer
des notes auto-positives.
Le fait de vous écrire des rappels positifs au début
et à la fin de la journée peut renforcer votre confiance en vous et vous aider à être plus optimiste