Gagnez une espérance de vie de 8 à 13 ans en modifiant votre alimentation
- il y a 2 ans
Une alimentation riche en nutriments peut prolonger la durée de vie de 8 à 13 ans, selon l'âge, selon une étude.
#Gagner8 #13ans #espérance
Prolonger l'espérance de vie de 8 à 13 ans grâce à des changements alimentaires Une étude a révélé qu'un régime riche en nutriments peut augmenter l'espérance de vie de 8 à 13 ans, selon l'âge.
Une alimentation saine peut-elle prolonger la vie ? Selon des recherches récentes, c'est probablement le cas. Nous savons depuis des années qu'une alimentation riche en graisses saines (comme l'huile d'olive et les noix), en vitamines, en minéraux et en antioxydants (provenant d'aliments aromatiques comme les légumes, les fruits et les herbes) peut naturellement prolonger la vie. C'est le même type de régime alimentaire que les personnes vivant dans la "zone bleue" qui sont les plus susceptibles de vivre au-delà de 100 ans.
Combien d'années une alimentation saine peut-elle prolonger votre vie ?
Une étude récente publiée dans PLOS Medicine et menée par des chercheurs norvégiens a examiné la modification des régimes alimentaires pour prolonger la vie. Des études ont montré qu'un régime alimentaire riche en nutriments, similaire au "régime méditerranéen" ou au "régime de la zone bleue", peut prolonger la vie de 8 à 13 ans, selon l'âge.
Les résultats sont basés sur un modèle que les chercheurs ont créé à l'aide des données de l'étude Global Burden of Disease Study, qui comprenait des milliers de participants de 204 pays. Le modèle de l'étude a été utilisé pour estimer ce qui arriverait au corps et à la durée de vie d'une personne si elle passait d'un "régime occidental standard" hautement transformé à un régime plus sain axé sur les aliments entiers.
Les types de changements alimentaires ayant le plus grand impact sur la longévité comprenaient la réduction de la consommation de viande rouge, d'aliments ultra-transformés et sucrés en faveur de plus de légumes, de fruits, de légumineuses, de grains entiers, de poisson et de noix.
Sur la base des résultats, voici quelques-unes des principales conclusions sur les régimes qui prolongent la vie des gens :
– Plus tôt une personne adopte une alimentation saine, mieux c'est. Par exemple, si une femme commence à manger le régime « optimal » riche en nutriments vers l'âge de 20 ans, sa durée de vie peut augmenter d'environ 10 ans.
– Les hommes semblent bénéficier davantage de l'abandon de la malbouffe et de mieux manger. La recherche a révélé que si vous
#Gagner8 #13ans #espérance
Prolonger l'espérance de vie de 8 à 13 ans grâce à des changements alimentaires Une étude a révélé qu'un régime riche en nutriments peut augmenter l'espérance de vie de 8 à 13 ans, selon l'âge.
Une alimentation saine peut-elle prolonger la vie ? Selon des recherches récentes, c'est probablement le cas. Nous savons depuis des années qu'une alimentation riche en graisses saines (comme l'huile d'olive et les noix), en vitamines, en minéraux et en antioxydants (provenant d'aliments aromatiques comme les légumes, les fruits et les herbes) peut naturellement prolonger la vie. C'est le même type de régime alimentaire que les personnes vivant dans la "zone bleue" qui sont les plus susceptibles de vivre au-delà de 100 ans.
Combien d'années une alimentation saine peut-elle prolonger votre vie ?
Une étude récente publiée dans PLOS Medicine et menée par des chercheurs norvégiens a examiné la modification des régimes alimentaires pour prolonger la vie. Des études ont montré qu'un régime alimentaire riche en nutriments, similaire au "régime méditerranéen" ou au "régime de la zone bleue", peut prolonger la vie de 8 à 13 ans, selon l'âge.
Les résultats sont basés sur un modèle que les chercheurs ont créé à l'aide des données de l'étude Global Burden of Disease Study, qui comprenait des milliers de participants de 204 pays. Le modèle de l'étude a été utilisé pour estimer ce qui arriverait au corps et à la durée de vie d'une personne si elle passait d'un "régime occidental standard" hautement transformé à un régime plus sain axé sur les aliments entiers.
Les types de changements alimentaires ayant le plus grand impact sur la longévité comprenaient la réduction de la consommation de viande rouge, d'aliments ultra-transformés et sucrés en faveur de plus de légumes, de fruits, de légumineuses, de grains entiers, de poisson et de noix.
Sur la base des résultats, voici quelques-unes des principales conclusions sur les régimes qui prolongent la vie des gens :
– Plus tôt une personne adopte une alimentation saine, mieux c'est. Par exemple, si une femme commence à manger le régime « optimal » riche en nutriments vers l'âge de 20 ans, sa durée de vie peut augmenter d'environ 10 ans.
– Les hommes semblent bénéficier davantage de l'abandon de la malbouffe et de mieux manger. La recherche a révélé que si vous