Sering Tertidur dengan TV Menyala? Ini Dampaknya bagi Tubuh
- 2 tahun yang lalu
KOMPAS.TV - Banyak orang memiliki kebiasaan tidur tanpa sengaja atau tertidur di tengah suatu aktivitas karena terlalu mengantuk. Umumnya hal ini sering terjadi ketika menonton televisi pada malam hari.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Behavioral Sleep Medicine pada 2016 menemukan, 30 persen orang dewasa menggunakan TV sebagai alat bantu tidur.
Dilansir dari HelloSehat, mendengar suara TV sebagai latar belakang menjelang tidur dapat membantu meredakan kecemasan yang jadi penyebab insomnia.
Namun, kebiasaan tertidur dengan TV yang masih menyala ternyata memiliki efek buruk untuk kesehatan, seperti:
1. Kualitas tidur yang buruk
Tidak mematikan TV semalaman dapat membuat sering terbangun tengah malam karena suara tayangan TV.
Hal ini berpengaruh pada berkurangnya waktu tidur ideal, dan berisiko mengalami hutang tidur karena kualitas tidur yang buruk.
2. Menstimulasi otak
TV yang menyala saat kita tidur membuat otak terus bekerja, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.
Selain itu, menonton acara TV yang menarik membuat otak tetap terjaga sehingga tidur jadi lebih larut.
3. Menurunkan produksi melatonin
Melansir Healthline, paparan cahaya dari layar televisi bisa membuat otak kesulitan mendeteksi apakah hari masih siang atau sudah malam.
Kondisi ini dapat menghambat produksi melatonin atau hormon kantuk yang membantu tubuh segera tidur.
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi kebiasaan tertidur dengan TV menyala, seperti membatasi waktu menonton dan memilih waktu menonton TV lebih awal.
Upayakan untuk menonton dengan volume rendah, dan hindari tontonan aksi atau laga. Pilih tayangan yang tidak menstimulasi otak dan detak jantung.
Selain itu, bisa juga memasang setelan timer otomatis untuk mematikan televisi di waktu tidur, agar perangkat TV tidak menyala semalam suntuk.
Baca Juga Hati-Hati, Ini 10 Arti Mimpi Tentang Ular yang Mungkin Bisa Menjadi Pertanda Sesuatu di https://www.kompas.tv/article/142776/hati-hati-ini-10-arti-mimpi-tentang-ular-yang-mungkin-bisa-menjadi-pertanda-sesuatu
https://www.kompas.tv/article/142776/hati-hati-ini-10-arti-mimpi-tentang-ular-yang-mungkin-bisa-menjadi-pertanda-sesuatu
(*)
Video Editor & Grafis: Arief Rahman
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/257606/sering-tertidur-dengan-tv-menyala-ini-dampaknya-bagi-tubuh
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Behavioral Sleep Medicine pada 2016 menemukan, 30 persen orang dewasa menggunakan TV sebagai alat bantu tidur.
Dilansir dari HelloSehat, mendengar suara TV sebagai latar belakang menjelang tidur dapat membantu meredakan kecemasan yang jadi penyebab insomnia.
Namun, kebiasaan tertidur dengan TV yang masih menyala ternyata memiliki efek buruk untuk kesehatan, seperti:
1. Kualitas tidur yang buruk
Tidak mematikan TV semalaman dapat membuat sering terbangun tengah malam karena suara tayangan TV.
Hal ini berpengaruh pada berkurangnya waktu tidur ideal, dan berisiko mengalami hutang tidur karena kualitas tidur yang buruk.
2. Menstimulasi otak
TV yang menyala saat kita tidur membuat otak terus bekerja, sehingga tidur menjadi tidak nyenyak.
Selain itu, menonton acara TV yang menarik membuat otak tetap terjaga sehingga tidur jadi lebih larut.
3. Menurunkan produksi melatonin
Melansir Healthline, paparan cahaya dari layar televisi bisa membuat otak kesulitan mendeteksi apakah hari masih siang atau sudah malam.
Kondisi ini dapat menghambat produksi melatonin atau hormon kantuk yang membantu tubuh segera tidur.
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi kebiasaan tertidur dengan TV menyala, seperti membatasi waktu menonton dan memilih waktu menonton TV lebih awal.
Upayakan untuk menonton dengan volume rendah, dan hindari tontonan aksi atau laga. Pilih tayangan yang tidak menstimulasi otak dan detak jantung.
Selain itu, bisa juga memasang setelan timer otomatis untuk mematikan televisi di waktu tidur, agar perangkat TV tidak menyala semalam suntuk.
Baca Juga Hati-Hati, Ini 10 Arti Mimpi Tentang Ular yang Mungkin Bisa Menjadi Pertanda Sesuatu di https://www.kompas.tv/article/142776/hati-hati-ini-10-arti-mimpi-tentang-ular-yang-mungkin-bisa-menjadi-pertanda-sesuatu
https://www.kompas.tv/article/142776/hati-hati-ini-10-arti-mimpi-tentang-ular-yang-mungkin-bisa-menjadi-pertanda-sesuatu
(*)
Video Editor & Grafis: Arief Rahman
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/257606/sering-tertidur-dengan-tv-menyala-ini-dampaknya-bagi-tubuh