Kekebalan tubuh atau imunitas bisa ditingkatkan melalui sejumlah makanan. Terutama makanan dengan kandungan vitamin C, vitamin E, vitamin B6, vitamin A, vitamin D3, magnesium, dan probiotik. Ahli diet Rachel Fine, R.D. merekomendasikan 5 makanan berikut untuk memperkuat imunitas:


Jeruk
Kandungan vitamin C sangat tinggi pada jeruk bantu menangkal infeksi.



Makanan fermentasi
Fermentasi rebusan kedelai seperti kimchi, tempe, dan miso, serta teh dari rumput laut (kombucha) dipercaya bisa memerangi kuman. Sebab, probiotik yang terkandung dalam makanan fermentasi bermanfaat bagi ekosistem usus yang merupakan tempat mayoritas sel kekebalan berada.



Jamur
Jamur merupakan salah satu makanan penambah kekebalan tubuh teratas. Tutup dan batang adalah molekul yang terbukti dapat menurunkan kolesterol, tingkatkan kontrol gula darah, dan menguatkan kekebalan.



Ubi jalar
Tinggi vitamin B6 yang telah terbukti berperan mengembangkan fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.



Sup ayam
Bagus untuk kesehatan dan memperkuat imunitas karena kandungan vitamin B6 pada ayam bantu pembentukan sel darah merah baru. Selain itu, sup ayam juga bisa ditambahkan sayur kale, sayuran yang kaya akan magnesium dan vitamin E.



Sumber foto:

Freepik

Pixabay



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Jeruk hingga Sup Ayam, Ini 5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Imunitas