Jenis Olahraga yang Bermanfaat untuk Mengatur Tekanan Darah
- 2 tahun yang lalu
Berolahraga baik untuk mengatur tekanan darah. Menurut European Journal of Preventative Cardiology, jenis latihan tertentu dapat bermanfaat bagi keolompok orang yang berbeda, berdasarkan tekanan darahnya. Berikut jenis olahraga yang bantu mengurangi tekanan darah:
Aerobik
Olahraga aerobik dan latihan kardio seperti berlari, berjalan, berenang, dan bersepeda bisa bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi di atas 140/90 mmHg.
Squat, push-up, dan angkat beban
Orang dengan tekanan darah normal ke tinggi sekitar 130-139/85-89 mmHg dapat prioritaskan latihan ketahanan dinamis.
Plank, yoga, dan wall sits
Orang dengan tekanan darah normal, yaitu kurang dari 120/80 mmHg, bisa mempertahankannya dengan latihan ketahanan isometrik.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Jenis Olahraga yang Bermanfaat untuk Mengatur Tekanan Darah
Aerobik
Olahraga aerobik dan latihan kardio seperti berlari, berjalan, berenang, dan bersepeda bisa bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi di atas 140/90 mmHg.
Squat, push-up, dan angkat beban
Orang dengan tekanan darah normal ke tinggi sekitar 130-139/85-89 mmHg dapat prioritaskan latihan ketahanan dinamis.
Plank, yoga, dan wall sits
Orang dengan tekanan darah normal, yaitu kurang dari 120/80 mmHg, bisa mempertahankannya dengan latihan ketahanan isometrik.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Jenis Olahraga yang Bermanfaat untuk Mengatur Tekanan Darah