Protein hingga Vitamin D, Ini 3 Nutrisi Penting yang Membantu Kecantikan Rambut
- 3 tahun yang lalu
Beberapa nutrisi bisa mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. Dilansir dari Mind Body Green, berikut tiga nutrisi penting untuk kecantikan rambut:
Protein
Rambut terbuat dari protein keratin, yang terdiri dari campuran unik asam amino, terutama sistein, prolin, dan glisin. Konsumsilah daging unggas, daging tanpa lemak, ikan, buncis, kacang-kacangan, dan oat.
Vitamin B
Biotin dan niasin bantu mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Konsumsilah daging (terutama jeroan), ikan, telur, biji-bijian, sayuran tertentu (brokoli, ubi jalar, dan bayam), kacang-kacangan, dan suplemen.
Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan untuk menciptakan dan melindungi fungsi folikel rambut. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa sebabkan rambut rontok. Konsumsilah jamur shitake, jamur kancing, makarel, minyak ikan kod, sarden, salmon sockeye, dan telur dalam jumlah yang cukup tinggi.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Protein hingga Vitamin D, Ini 3 Nutrisi Penting yang Membantu Kecantikan Rambut
Protein
Rambut terbuat dari protein keratin, yang terdiri dari campuran unik asam amino, terutama sistein, prolin, dan glisin. Konsumsilah daging unggas, daging tanpa lemak, ikan, buncis, kacang-kacangan, dan oat.
Vitamin B
Biotin dan niasin bantu mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Konsumsilah daging (terutama jeroan), ikan, telur, biji-bijian, sayuran tertentu (brokoli, ubi jalar, dan bayam), kacang-kacangan, dan suplemen.
Vitamin D
Vitamin D dibutuhkan untuk menciptakan dan melindungi fungsi folikel rambut. Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D bisa sebabkan rambut rontok. Konsumsilah jamur shitake, jamur kancing, makarel, minyak ikan kod, sarden, salmon sockeye, dan telur dalam jumlah yang cukup tinggi.
Sumber foto:
Freepik
Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.
Protein hingga Vitamin D, Ini 3 Nutrisi Penting yang Membantu Kecantikan Rambut