Cegah Kolesterol Tinggi dengan Hindari 6 Kebiasaan Ini

Kolesterol tinggi bisa tingkatkan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, kamu harus menjaga kolesterol tetap rendah. Dilansir dari laman Eat This, Not That! 6 kebiasaan ini bisa dihindari agar kolesterol tidak tinggi:


Hindari makanan lemak jenuh
Pilih makanan yang tidak diproses seperti sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging rendah lemak. 



Hindari minum alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa  tingkatkan tekanan darah, berat badan, dan kolesterol.



Hindari makanan olahan
Kurangi makanan olahan yang mengandung karbohidrat dan gula tambahan.



Hindari tidak banyak bergerak
Kebugaran bisa melawan kolesterol tinggi secara efektif. Lakukan aktivitas yang disukai secara teratur agar anggota tubuh tetap bergerak.



Hindari stres
Sebab, tingkat stres kronis bisa meningkatkan kolesterol. Oleh karena itu,  kamu harus belajar mengurangi stres dan ketegangan.



Hindari diet kurang sehat
Tetap terapkan gizi seimbang dengan memperhatikan kandungan seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral dengan porsi yang sesuai. Selain itu, perhatikan juga cara memasak makanan. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng, lebih baik konsumsi makanan yang direbus atau dikukus.



Sumber foto:

Freepik



Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.


Cegah Kolesterol Tinggi dengan Hindari 6 Kebiasaan Ini