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2年前

◤FIT男FIT女◢6招PLANK挑战核心力量 瘦全身就靠它！

ChinaPress
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2年前
外型甜美的Vivian健身教练分享6招Plank，让你在这个行动管制令期间，即便不能到健身房锻炼，也不会荒废运动，继续保持美好的身段。

★Vivian分享的6招PLANK★
1.伏地挺身+碰触对侧肩
2.屈膝+伸展
3.单膝单手交替伸展超人式
4.单手单脚交替碰触
5.高低平板支撑+碰触侧身
6.行走平板支撑
■每个动作12下，重复4组
注：初学者可参考影片中的简易版

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