KOMPAS.TV - Mengalami cegukan saat sedang berpuasa terasa mengganggu dan menyakitkan. Apabila terjadi dalam waktu yang lama, cegukan dapat menyebabkan nyeri.

Cegukan biasanya diatasi dengan minum air putih, namun hal itu tentu tidak bisa dilakukan saat sedang menjalankan ibadah puasa.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan cegukan tanpa harus minum?

1. Tahan Napas

Caranya dengan mengambil napas dalam melalui hidung, kemudian tahan napas selama kira-kira 10 detik.

Kemudian hembuskan perlahan, dan ulangi sampai tiga atau empat kali. Ulangi setiap dua puluh menit bila cegukan belum hilang.

2. Bernapas Dalam Kantong Kertas

Langkah pertama, siapkan kantong kertas kosong yang cukup kuat. Lalu tempelkan leher kantong kertas ke mulut dan hidung.

Pastikan mulut dan hidung sudah tertutupi kantong kertas, kemudian bernapaslah dalam kantong.

Tanpa disadari, lama-lama kita akan menghirup karbon dioksida, dan otot-otot diafragma yang tadinya menegang pun akan melemas kembali.

3. Duduk Memeluk Lutut

Duduk dengan posisi kaki ditekuk, peluk lutut sambil mencondongkan badan ke depan seperti meringkuk. Tahan posisi ini selama kira-kira 2 menit.

Dengan duduk di posisi ini, akan memberikan tekanan pada area diafragma agar udara yang terjebak bisa keluar.

4. Pijat Area Ulu Hati

Otot-otot diafragma letaknya persis di bawah ulu hati, di atas perut. Jika cara-cara sebelumnya tidak berhasil untuk mengatasi cegukan, coba beri tekanan lembut pada area ulu hati dengan ujung jari-jari dan lakukan selama 20-30 detik.(*)

Grafis: Joshua Victor