আরামদায়ক ঘুম পেতে করণীয় | jagonews24.com

রাত গভীর হয়, ঘুমিয়ে পড়ে পুরো মহল্লা। শুধু ঘুম নেই আপনার দুই চোখে। ঠিকভাবে ঘুম হয়না বলে সব কাজেই দেখা দেয় ক্লান্তি। এমনটা চলতে থাকলে মুশকিল। একটা সময় পুরো পরিস্থিতি সামলানোই দায় হয়ে যাবে। তাই আগেভাগেই জেনে নিন এর সমাধান-

১. নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করুন। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত দু’ ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন।

২. নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে চা বা কফি পানের ক্ষেত্রেও।

৩. রোজ নির্দিষ্ট সময়ে শুতে যান ও ঘুম থেকে উঠুন।

৪. রাতে হালকা খাবার খান, ঘুমের আগে ক্ষুধা পেলে দুধ বা অল্প ডার্ক চকোলেট খেতে পারেন।

৫. আপনার শোওয়ার ঘরের আলো কম রাখুন, এটি শীতল রাখাও জরুরি।