बचपन से ही माएं बच्चों को दूध पीने के लिए डांटती भी हैं और इसके फायदे बता कर समझाती भी हैं. दूध में विटामिन ए, के और बी 12, थाइमिन और निकोटिनिक एसिड, मिनरल जैसे- कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम और पोटेशियम पाए जाते हैं, जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है और इससे हमें ताकत मिलती है.अक्सर देखा गया है कि बच्चों को तो हम दूध पीने पर बहुत जोर देते हैं लेकिन घर के अन्य सदस्यों को पर दूध के मामले में उतना ध्यान नहीं देते. जबकि बढ़ती उम्र में भी दूध पीना उतना ही जरूरी है जितना बचपन में. दूध पीने का सही समय क्‍या है, इस बात को लेकर हर किसी के मन में दुविधा रहती है. कई लोग कहते हैं दूध नाश्ते के साथ पीना अच्छा होता है तो कई लोग इसे रात में पीना सही समझते हैं. हालांकि अगर दूध का सेवन दिन में किया जाए तो यह हमें दिनभर एनर्जी देता है और रात में लिया जाए तो यह दिमाग को शांत करके अच्छी नींद लाने में सहायक होता है. वहीं आयुर्वेद रात में दूध पीने को प्राथमिकता देता है. अगर दूध पीने के सही समय को लेकर आप भी हैं दुविधा में तो जानिए ये कुछ जरूरी बातें ।

From childhood, mothers also scold children for drinking milk and explain its benefits. Milk contains vitamins A, K and B12, thymine and nicotinic acid, minerals such as calcium, phosphorus, sodium and potassium, which is very beneficial for bones and it gives us strength.Everyone has a dilemma about what is the right time to drink milk. Many people say that it is good to drink milk with breakfast, then many people consider it right to drink at night. However, if milk is consumed during the day, it gives us energy throughout the day and if taken at night, it helps to calm the mind and get good sleep. At the same time Ayurveda gives priority to drinking milk at night. If you are also in dilemma about the right time to drink milk, then know these important things…

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