إذا كنتِ تعاني من بهتان البشرة أو اللون الداكن فهذه الوصفة سوف تساعدك بنتائج جيدة وفورية ! | If you suffer from dullness or darkening of the complexion, this recipe will help you with good and immediate results!

نصائح تزيد من إشراقة البشرة نذكر عدة نصائح للحصول على بشرة مشرقة من الدّاخل، ومنه :

شرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً.
شرب المشروبات الغنيّة بالمغذيات (دون إضافة السّكر إليها)، مثل الشّاي الأخضر، وعصائر الفواكه الطّازجة، وعصائر الخضروات، وتجنّب القهوة والشّاي.
تناول الفواكه الطّازجة الغنيّة بالألياف، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، خاصة فيتامين C، وA.
النّوم مبكراً على الأقلّ في السّاعة 11 ليلاً، مدة ثمانية ساعات.
ممارسة الرّياضة بانتظام.
تناول الأطعمة المحتوية على الأحماض الدّهنية أوميغا، مثل الأفوكادو، والجوز، وجوز الهند، والسّلمون، وبذور الكتان.
تقشير البشرة مرّة في الأسبوع على الأقل.
ترطيب البشرة بانتظام خاصة بعد الاستحمام.


Tips that increase the brightness of the skin We mention several tips to get a bright skin from within, including:

Drink eight glasses of water a day.
Drinking nutrient-rich beverages (without adding sugar to it), such as green tea, fresh fruit juices, and vegetable juices, and avoiding coffee and tea.
Eat fresh fruits that are rich in fiber, antioxidants, and vitamins, especially vitamin C and A.
Go to bed at least early at 11 o'clock at night, for eight hours.
Exercise regularly.
Eat foods that contain omega fatty acids, such as avocado, walnuts, coconut, salmon, and flaxseed.
Exfoliate the skin at least once a week.
Moisturizing the skin regularly, especially after showering.