Pour perdre du poids rapidement et sans danger, des précautions sont à prendre. Le but est de perdre du poids aux dépens des graisses corporelles. Pour cela, vous devez allier un régime hypocalorique à un régime hyperprotéiné. Pendant les 2 ères semaines de régime, il faut conserver des rations caloriques journalières de 1 200 calories, en se concentrant sur l'absorption de protéines et en modérant celle de lipides et de glucides. Ainsi il est conseillé de manger des viandes blanches grillées ou du poisson à la vapeur à chaque repas., en les combinant avec des légumes verts à volonté pour stopper la sensation de faim. Les deux semaines suivantes, il faut consolider les résultats glanés. Conservez la limite des 1 200 calories, tout en important progressivement des glucides, via des fruits et des laitages à 0 % de matière grasse.