Certains aliments favorisent la digestion le soir. 1 - Les pâtes : les glucides avantagent l'endormissement. Optez pour les pâtes complètes, car elles sont plus simples à digérer.
2 - Les œufs : ils sont riches en protéines et facilitent le sommeil. Autres aliments riches en protéines : des noix ou du fromage. 3 - Les légumineuses (lentilles, pois, fèves, haricots...) ont un effet sédatif. Il est conseillé de les associer à des légumes ou à des céréales. 4 - Le jus de cerises : il accroît la qualité et la durée du sommeil. 5 - Le saumon : riche en Oméga-3, il est à favoriser pour prévenir les insomnies. 6 - Le lait : il renferme du tryptophane, un précurseur de la sérotonine. Enfin concernant les desserts, préférez les fruits au chocolat ou aux gâteaux.