كيف تعطي جسمك الطاقة التي يحتاجها؟
- 4 years ago
قم بتطبيق النصائح التالية
مارس الرياضة بانتظام: حتى وإن كان ذلك لمدة 10 دقائق في كل مرة، فالرياضة تساعد على إيصال العناصر المغذية لأنسجة الجسم، وتمدّك بالطاقة وتحافظ على صحة قلبك ورئتيك.
خفف التوتر والإجهاد: فالقلق وضغوطات العمل تستنزف طاقتك وتزيد إحساسك بالتعب، لذا قم بتحديد أولوياتك، وابتعد عن كل ما يسبب لك التوتر.
اشرب المزيد من السوائل: لأن نقصها يؤدي إلى الجفاف والإحساس بالتعب والإرهاق، لذلك من الضروري أن تحرص على شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، إضافة إلى السوائل الصحية الأخرى.
التزم بالتغذية السليمة: فجسدك يحتاج للفيتامينات والعناصر الدقيقة ليكون بكامل صحته ونشاطه، ولهذا عليك تناول وجبات معتدلة على مدار اليوم، مع التركيز على الفواكه والخضراوات، والألبان، والحبوب الكاملة.
مارس الرياضة بانتظام: حتى وإن كان ذلك لمدة 10 دقائق في كل مرة، فالرياضة تساعد على إيصال العناصر المغذية لأنسجة الجسم، وتمدّك بالطاقة وتحافظ على صحة قلبك ورئتيك.
خفف التوتر والإجهاد: فالقلق وضغوطات العمل تستنزف طاقتك وتزيد إحساسك بالتعب، لذا قم بتحديد أولوياتك، وابتعد عن كل ما يسبب لك التوتر.
اشرب المزيد من السوائل: لأن نقصها يؤدي إلى الجفاف والإحساس بالتعب والإرهاق، لذلك من الضروري أن تحرص على شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، إضافة إلى السوائل الصحية الأخرى.
التزم بالتغذية السليمة: فجسدك يحتاج للفيتامينات والعناصر الدقيقة ليكون بكامل صحته ونشاطه، ولهذا عليك تناول وجبات معتدلة على مدار اليوم، مع التركيز على الفواكه والخضراوات، والألبان، والحبوب الكاملة.