#Golfezchezvous Première séance "Puissance" des nouveaux Duo de Tips ! Nos coachs Patrice et Laurène ont quatre exercices techniques et physiques pour renforcer votre backswing.
PUISSANCE
Séance 1 : LE BACKSWING : largeur et enroulement
1 - Tips techniques
Exercice 1 : la serviette
Conserver la tension de la serviette (8 à 10 répétitions) Faire quelques pleins swings
Exercice 2 : club à l’horizontale
Main gauche en pronation main gauche en supination (largeur d'épaules) S'enrouler pour amener le club en hauteur (8 à 10 répétitions)
Faire quelques pleins swings pour sentir la largeur avec la balle
2 - Tips physiques
Exercice 1 : voile de force avec élastique
Même position de départ que l'exercice de la serviette (mains et écartement) Repère : pied gauche, extérieur genou gauche, aine droite quand l'élastique est mis en tension
Consigne : Conserver l'élastique tendu et la largeur pour enrouler le corps jusqu'au sommet du backswing
Faire quelques pleins swings avec votre club.
Exercice 2 : la largeur entraîne la rotation du corps (avec bouteille)
Repère : la bouteille repose sur les biceps Prendre les angles de posture et conserver la bouteille sur le même emplacement lors de la rotation.
Répéter 8 à 10 fois en conservant bien les angles de posture. Faites à nouveau quelques plein swings.
