1- ضع لهم روتين يومي لوقت النوم كارتداء ملابس النوم والقراءة 2- أغلِق جميع الالكترونيات الموجودة في غرفهم 3- ساعدهم على التغلب على حالة الخوف قبل النوم 4- اختر وجبة عشاء صحيّة وخفيفة لهم قبل النوم 5- ألزمهم بوقت نوم مُحدّد وثابت 6- قم بتهيئة غرفة هادئة بإضاءة خفيفة ودرجة حرارة مقبولة
