片足ブリッジ - Minna Kenko

上体を上げたままブリッジ - Minna Kenko

ブリッジ - Minna Kenko

Vリフト - Minna Kenko

ガチョウ足行進 - Minna Kenko

二重跳び - Minna Kenko

ウエイトを使ったランジ（後方） - Minna Kenko

膝を曲げながらトライセップディップス - Minna Kenko

椅子を使ったスクワット - Minna Kenko

バードドッグ（膝を秘かに付けた状態で) - Minna Kenko

膝を曲げた状態でのレッグリフト - Minna Kenko

手を頭より上にあげた状態でのバックランジ - Minna Kenko

手の平を上に向けながら腕を上げる - Minna Kenko

ファストスイマーエクササイズ - Minna Kenko

足踏み - Minna Kenko

仰向けで手をお尻の下に置いた状態でのバタ足運動 - Minna Kenko

プッシュアップロール（一方向） - Minna Kenko

外向きレッグサークル - Minna Kenko

軽めのウエイトで行うダンベルロウ - Minna Kenko

8秒カウントしてください - Minna Kenko

バックエクステンション - Minna Kenko