3가지 각도로 종아리 들어 올리기 - 건강을 위한 발걸음

한 다리로 웨이트를 들고 종아리 들어 올리기 - 건강을 위한 발걸음

한쪽 종아리 들어 올리기 - 건강을 위한 발걸음

무릎 들어 올리기 - 건강을 위한 발걸음

한 다리로 무거운 무게 들어 올리기 - 건강을 위한 발걸음

몸을 들어 올리는 브릿지 - 건강을 위한 발걸음

러시안 트위스트 - 건강을 위한 발걸음

무릎 굽히고 다리 들어올리기 - 건강을 위한 발걸음

무릎 굽혀 뛰기 - 건강을 위한 발걸음

의자로 하는 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음

바운스 - 건강을 위한 발걸음

V 리프트 - 건강을 위한 발걸음

밸런싱 플랭크 - 건강을 위한 발걸음

베어 크롤 - 건강을 위한 발걸음

앞으로 걷는 런지 - 건강을 위한 발걸음

웨이트를 들고 후진하는 런지 - 건강을 위한 발걸음

팔뚝으로 하는 힙 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

양팔을 앞쪽으로 회전시킨다 - 건강을 위한 발걸음

팔에 의지해서 하는 레그 레이즈 - 건강을 위한 발걸음

에어 플런지 - 건강을 위한 발걸음

웨이브 스쿼트 - 건강을 위한 발걸음