تحلمون بكوابيس مرعبة؟... تفادوا هذا "الخطأ الشائع"

مشاهدة الكوابيس خلال النوم من الأمور المزعجة جداً والشائعة، التي يختبرها معظم الناس من مختلف الأعمار. ولِكُل من يتساءل عن سبب هذه الأحلام المخيفة، هناك "خطأ شائع" عليكم تفاديه، وهو النوم في غرفة دافئة جداً، وفق الدكتور نيل ستانلي، الرئيس السابق لجمعية النوم البريطانية. لكي نحظى بقسط جيد من النوم يجب أن تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 16 و18 درجة مئوية أثناء النوم، وأن نفقد درجة مئوية من حرارة أجسامنا التي تقارب الـ 37 درجة مئوية، وعادة ما نفقد هذه الدرجة من الرأس أو الوجه، وفي حال كنا نائمين في غرفة دافئة للغاية، فإن جسمنا لن يستطيع فقدان هذه الحرارة. هذا ويمكن أن يمنع النوم في غرفة درجة حرارتها مناسبة الشخير واضطرابات أخرى مثل توقف التنفس أثناء النوم. كما يُنصح بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، لأن ذلك قد يزيد من درجة حرارة الجسم الداخلية، ما يصعب إمكانية فقدان الحرارة.