허벅지 뒤 근육과 힙 라인을 살려주는 EDM 퍼포먼스 [인앤아웃] 3회

주이형 이동환 인앤아웃 팀의 EDM 퍼포먼스! 허벅지 뒷 근육과 힙 라인을 살려주는 운동법을 공개한다. 간단한 스트레칭과 함께 하체 운동인 스쿼트, 웨이브 푸시업을 시작하고 바닥에 엎드려 복근에 힘을 주고 상체를 고정해주는 힙쓰러스트 이 하체 강화 운동은 상체의 반동이 아닌 엉덩이를 조여 주는 데 집중하여 엉덩이와 척추기립근에 효과적인 운동법이다. 그밖에도 커플과 함께 할수있는 스트레칭을 소개한다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 3회, 20160927

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