최성조vs김동현, 최고의 서킷 운동법은 과연? [인앤아웃] 6회

서킷 트레이닝은 여러가지 동작을 순환하면서 하는 전신 운동법이다. [Step1] 바닥에 누운 상태에서 한발을 들어 올린 후 복부의 힘으로 일어난다. 손을 쓰지 않고 일어나면 복부와 허벅지에 근력이 강화 된다. [Step2] 엎드린 자세에서 양쪽 무릎을 번갈아 들어준다. [Step3] 한발로 일어선 상태에서 허리를 숙여 양손으로 바닥을 터치해준다. [TIP] 한 동작마다 죄.우 2개씩 3동작을 순환해서 운동하면 1세트! 맴몸으로 서킷운동을 하면 체지방 감소에 효과적이다.

skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 6회, 20161018

▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b
▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw
▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF
▶skyTV 페이스북 facebook.com/myskylifetv