قدم كابتن يوسف مظهر، في لقاء خاص مع «اتفرج»، بعض النصائح للبنات بشكل عام سواء النحيفة والتي ترغب في زيادة وزنها أو البدينة التي ترغب في إنقاص وزنها، حيث وجه لهم النصائح لزيادة أو نقصان وزنهم من خلال ذهابهم إلى صالة الألعاب الرياضية، وممارسة التمارين الرياضية المرتبطة بحمل الأوزان والحديد.
وأشار مظهر أن البنات تعتقد إعتقاد خاطيء بأنها إذا حملت أوزان ثقيلة أثناء ممارستها للرياضة سوف يصبح شكلها مثل الرجال، ويتحول جسمها إلى كتلة من العضلات، وأوضح أن تلك الإعتقاد خاطيء والسبب في ذلك هو أن البنات لديهم هرمون التستوستيرون المعروف بهرمون الذكورة، بنسبة ضعيفة جدًا فيما يزيد عندهم هرمون الاستروجين أو الهرمون الأنثوي بنسبة عالية مما يمنع تكون العضلات كما يحدث مع الرجال.
وفي هذا الفيديو قدم الكابتن يوسف طرق ممارسة رفع الأثقال في حالة التنحيف أو لزيادة الوزن مع توقيتات تناول الطعام في كلا من الحالتين قبل ممارسة الرياضة أو بعدها.
▶https://www.facebook.com/itfarragofficial
▶https://plus.google.com/+Itfarrag
▶https://twitter.com/itfarrag
▶http://www.itfarrag.com