قدمت دكتورة شيرين إمبابي أخصائية التغذية العلاجية خمسة نصائح للحفاظ على الوزن، والحفاظ على حياة صحية سليمة، لمن يرغب في عدم زيادة وزنه، أو إتباع أسلوب حياة صحي لحياته بشكل عام، ليس فقط فترة صغيرة مؤقتة لإنقاص وزنه.
كثيرًا منا من يهمل وجبة الإفطار لإنشغاله أو نزوله إلى عمله مسرعًا، ولكن أول نصيحة قدمتها د. شيرين إمبابي للحفاظ على حياة صحية ووزن مثالي، هي ضرورة الإفطار في المنزل صباحًا حيث تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات على مدار اليوم وإهمالها من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الكثيرين.
وجاءت النصيحة الثانية بضرورة الحرص على شرب المياه على مدار اليوم بكثرة وأن تصاحبك زجاجة المياه في كل أوقاتك و تذكير نفسك بشرب المياه إذا نسيت، لما لها من فوائد عديدة للجسم يجهلها الكثيرون.
أما الخطوة الثالثة والنصيحة الثالثة، وهي الحرص على تقسيم الوجبات على مدار اليوم من ثلاث إلى خمس وجبات على مدار اليوم على أن تكون كل وجبة هي وجبة صغيرة غير مرتفعة السعرات الحرارية، وصحية أيضًا.
وشددت د.شيرين على ضرورة الحفاظ على نوعية الطعام الذي تتناوله والإبتعاد عن الوجبات السريعة لما لها من أضرار جسيمة على الصحة العامة للجسم، والمسليات المعبأة لإحتوائها على الدهون النباتية الضارة وإحتوائها على السكريات بنسب مرتفعة حتى وإن كان مكتوب عليها عبارة "خالية من الدهون" ولكنها في حقيقة الأمر مليئة بالسكر الضار.
والنصيحة الخامسة والأخيرة، تقول دكتورة شيرين، أنه من الضروري أن نحرص على الحركة الدائمة وإن كان لا يوجد وقت لممارسة الرياضة بشكل يومي، فنحرص على طلوع السلم ونزوله بدلًا من ركوب المصعد، أو السلالم الكهربائية، وضرورة المشي، وإن كانت تلك الحركات بسيطة لا تعتبر رياضة بشكل كافي، ولكنها سوف تكون فارقة بالتأكيد على الصحة العامة للجسم، كما أن الحركة وممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على تحسين الحالة المزاجية.
▶https://www.facebook.com/itfarragofficial
▶https://plus.google.com/+Itfarrag
▶https://twitter.com/itfarrag
▶http://www.itfarrag.com