Vitamine tanken Um die Atemwegsschleimhaut zu stärken, benötigen wir Vitamin A, das in Karotten und Spinat vorkommt. Um die allgemeine Müdigkeit zu bekämpfen, gibt es nur ein Mittel: Vitamin C. Es kommt in Zitrusfrüchten oder Kiwi vor.
Ausreichend schlafen Ruhe dich aus, wenn du müde bist, und gehe nicht jede Nacht aus. Je müder dein Körper ist, desto schwieriger ist es, sich zu erholen, und desto wahrscheinlicher ist es, dass du krank wirst.
Regelmäßig Sport treiben Es ist kein Mythos: Regelmäßige Bewegung stärkt das Immunsystem und baut Stress ab. Um Ergebnisse zu erzielen, sollten es mindestens drei Stunden pro Woche sein.
Hygienevorschriften einhalten Die Regel: Reibe deine Hände für mindestens 20 Sekunden mit Seife und zögere nicht, den Vorgang regelmäßig zu wiederholen.
Sich warm anziehen Es ist wichtig, sich warm anzuziehen, besonders der Hals ist wichtig, um nicht krank zu werden.
Schadstoffe vermeiden Vermeide Abgase so weit wie möglich. Je mehr Zeit man auf dem Land, an der frischen Luft verbringen kann, desto besser.
Stress vermeiden Stress verbraucht all unsere Energie und schwächt damit unser Immunsystem. Je gestresster du bist, desto wahrscheinlicher ist es, dass du einen Virus bekommst.
Die Nase reinigen Gönne dir eine Nasendusche mit salzigem Meerwasser, um die Schleimhäute zu reinigen, in die sich Mikroben einnisten, die dann Erkältungen auslösen.
Fokus auf Vitamin D Da es das Immunsystem stärkt, ist es wichtig, Vitamin D aufzufüllen.
